0 Poin
diabetes

Turunkan Gula Darah Dengan Cara Alami Berikut Ini

Gula darah yang tinggi bisa membuat Anda mengalami diabetes. Diabetes sendiri menjadi penyakit kronis yang menakutkan karena bisa menyebabkan kerusakan pada saraf dan fungsi ginjal hingga kematian pada penderitanya. Untuk itu, Anda disarankan untuk selalu rutin mengecek kadar gula darah pada tubuh.

Saat gula darah pada tubuh meningkat Anda bisa menurunkannya dengan cara alami tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Hal ini tentu menjadi pilihan terbaik dan aman bagi penderita diabetes karena terhindar dari efek samping obat-obatan yang dikonsumsi. Berikut cara menurunkan kadar gula darah pada tubuh:

Menurunkan berat badan

Bagi penderita diabetes atau gula darah tinggi yang memiliki berat badan berlebih, maka disarankan untuk menurunkan berat badan hingga pada berat badan ideal. Dengan menurunkan sekitar 7% persen dari berat badan, Anda sudah mengurangi risiko terserang diabetes hingga 50%.

Olahraga

Bagi orang sehat pun, olahraga sangat penting bagi kesehatan. Apalagi bagi seseorang yang mengidap gula darah yang tinggi. Olahraga dapat menurunkan glukosa dalam tubuh Anda. Selain itu, bisa mengatur pemanfaatan gula darah agar masuk ke sel tubuh sehingga menghindari lonjakan kadar gula darah. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti berenang, senam aerobik, bersepeda, jalan cepat dan olahraga sedang lainnya.

Membatasi asupan gula

Membatasi asupan gula pada seseorang sangat disarankan, khususnya penderita diabetes. Mengendalikan asupan gula dapat membuat gula darah turun dan meningkatkan fungsi insulin pada tubuh. Anda bisa mengganti pemanis gula dengan pemanis rendah kalori.

Istirahat yang cukup

Beristirahatlah dengan cukup yakni sekitar 7-9 jam per hari. Kualitas tidur yang baik bisa memengaruhi tingkat sensitifitas insulin dan gula darah pada tubuh. Untuk itu, agar gula darah dalam tubuh tidak melonjak signifikan Anda harus menghindari begadang, tidur larut malam, dan kurang istirahat.

Mengonsumsi alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah sehat yang baik bagi penderita diabetes. Karena alpukat mengandung lemak tak jenuh sehingga dapat mengontrol kadar gula darah. Bila Anda rutin mengonsumsi alpukat, Anda bisa terhindar dari risiko diabetes.

(Foto: Diet Doctor)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok