Tips Mendapatkan Perut Rata, Wajib Coba!

Perut rata dan ideal mungkin jadi idaman bagi banyak orang khususnya wanita, akan tetapi, bagaimana cara diet untuk mendapatkan perut rata tersebut? Menghilangkan lemak perut yang menumpuk merupakan langkah pertama yang harus dijalani jika Anda menginginkan perut rata.

Ketika Anda mengincar perut yang rata bak model papan atas, Anda harus memulainya dengan memulai kebiasaan yang sehat, misalnya, memulai latihan fisik rutin di gym, atau mencoba menjalani diet sehat.

Berikut ini merupakan beberapa kebiasaan yang bisa Anda mulai untuk mendapatkan dan menjaga perut tetap rata:

• Cobalah untuk beralih dari sarapan yang tidak sehat ke sarapan yang mengandung nutrisi penting dan dapat mencegah perut buncit. Anda bisa mulai mengonsumsi omelette yang dilengkapi sayur-sayuran dibanding sepiring penuh nasi atau gorengan.
• Cobalah untuk rutin meminum teh jahe atau air lemon hangat. Keduanya dapat membantu sistem pencernaan dan mempersiapkan tubuh untuk tetap aktif sepanjang hari.
• Hindari mengonsumsi makanan-makanan manis. Rasa manis memang memanjakan lidah Anda, namun terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya dapat menyebabkan penumpukan lemak perut.
• Jagalah makanan Anda tetap dalam porsi kecil, bukan porsi yang besar. Ini merupakan salah satu kebiasaan baik untuk menjaga atau membuat perut Anda lebih rata.
• Pastikan untuk makan pisang setiap hari. Hal ini karena pisang dapat mengontrol retensi air dengan cara yang tepat.
• Jauhi minuman manis dan minuman bersoda. Pilihlah air putih, atau bisa juga air perasan lemon sebagai gantinya.
• Makanlah secara perlahan, tidak usah terlalu terburu-buru. Ini dilakukan guna menghindari udara yang masuk terlalu banyak. Kunyah makanan Anda dengan baik, ini berguna untuk membantu pencernaan Anda mengolahnya lebih baik.
• Kurangi asupan garam yang masuk ke dalam tubuh. Makanan asin cenderung menahan lebih banyak air di dalam tubuh Anda. Selain itu, hindari pula asupan alkohol, karena dapat menyebabkan lemak di perut.
• Biasakan untuk terus bergerak secara aktif. Cobalah untuk lebih banyak berjalan, atau menggunakan tangga daripada lift. Anda juga bisa mengambil waktu liburan Anda dengan pergi berjalan-jalan ke alam terbuka atau bahkan menaiki gunung. Ini akan memberikan efek relaksasi, terlebih, membakar kalori Anda.
• Gunakanlah transportasi umum, atau, parkirlah kendaraan Anda sedikit lebih jauh. Biasakan untuk lebih banyak berjalan dan bergerak untuk membakar kalori dan lemak di perut Anda.
• Jika Anda diharuskan untuk duduk selama berjam-jam di kantor, cobalah untuk beberapa saat berdiri atau berjalan keliling kantor. Selain mengatasi kejenuhan, dan menghindari Anda dari rasa sakit yang muncul akibat terlalu banyak duduk, ini juga membantu membakar lebih banyak kalori di tubuh Anda.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: Prevention.com)