0 Poin
almond

Pilihan Makanan Berprotein Tinggi dan Rendah Karbohidrat

Keseimbangan yang tepat antara diet bergizi dan olahraga akan membantu menurunkan berat badan secara optimal.

Pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein juga dapat membantu mencapai hal ini. Karbohidrat ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu Anda juga menurunkan risiko diabetes tipe-2 dan sindrom metabolik.

Sementara itu, diet tinggi protein membantu membangun otot tanpa lemak, membakar lebih banyak kalori, dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah mengunyah camilan berkalori tinggi yang tidak perlu.

Berikut beberapa makanan yang mengandung protein dengan karbohidrat yang rendah.

1. Telur

Salah satu makanan paling dasar dan penting yang dapat membuat tubuh Anda berprotein tinggi adalah telur. Sertakan ini dalam makanan Anda dimulai dengan satu telur yang cukup untuk memberi Anda jumlah protein yang cukup. 

Makan telur rebus atau telur dadar dalam sarapan Anda dan itu akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan. Telur juga bisa menjadi camilan setelah berolahraga.

2. Greek Yoghurt

Semangkuk Greek Yoghurt yang lembut dan lezat adalah makanan yang sehat rendah karbohidrat dan tinggi protein. Yoghurt rendah kalori. Ini adalah probiotik alami yang dapat menjaga kesehatan usus Anda dan mencegah masalah pencernaan.

3. Biji chia

Jika Anda ingin menyantap camilan ringan, makanlah sumber protein yang kaya ini, kandungan lemak sehat, dan asam lemak omega-3. Biji chia dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan asupan nutrisi Anda.

4. Susu sapi

Susu sapi adalah sumber protein yang bagus. Ini mengandung kandungan lemak yang lebih rendah. Ini terdiri dari kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tubuh Anda.

5. Almond

Camilan ringan lain dengan protein tinggi dan rendah karbohidrat adalah almond. Rendam semalaman dan konsumsilah sebagai makanan pertama di pagi hari untuk memulai hari Anda. Almond juga kaya vitamin E dan beberapa nutrisi penting lainnya.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok