Sobat YesDok, pernahkah anda mengalami kondisi yang membuat anda harus menggoyang-goyangkan kaki tanpa sadar. Seperti saat anda sedang bekerja, membaca ataupun bersantai.
Sebenarnya hal ini tidak berbahaya, namun dapat mengganggu aktivitas profesional anda, seperti saat sedang rapat ataupun acara formal lainnya. Hal ini membuat anda bertanya-tanya apakah goyangan tanpa sadar pada kaki ini dapat disembuhkan?
Oleh karena itu, anda harus memperhatikan beberapa penyebab dari sindrom kaki gelisah di bawah ini, sebagai berikut.
Penyebab Sindrom Kaki Gelisah
Sindrom kaki gelisah atau restless leg syndrome (RLS) merupakan kondisi yang membuat tubuh bereaksi tanpa sadar menggerak-gerakkan kaki tanpa terkendali biasanya karena seseorang sedang berada dalam kondisi yang tidak rileks.
Hal ini bisa terjadi kapan saja secara acak, umumnya terjadi saat ada duduk ataupun berbaring. Karena dengan menggerakkan kaki dapat menghilangkan rasa tidak tenang dalam otak untuk sementara waktu.
Penyakit ini juga dikenal sebagai Willis-Ekbom yang didasari dari alam bawah sadar dorongan kuat dari otak dan saraf. Sensasi yang dirasakan hingga mengindikasi gerakan gelisah ini dapat berupa rasa seperti tersetrum, mendenyut, gatal, dan nyeri.
Berikut ini beberapa kondisi yang menyebabkan terjadinya sindrom ini, antara lain:
- Kekurangan zat besi pada otak
- Faktor genetik autosomal yang dominan
- Sensasi yang dimulai saat dalam keadaan berdiam diri disuatu tempat misalnya duduk
- dalam pesawat ataupun kereta api.
- Gejala ini memburuk di malam hari menjelang tidur
- Berusaha untuk menghilangkan rasa gugup dalam diri
- Terlalu kelelahan di siang hari
- Terjadi perubahan suasana hati
- Saat kesulitan dalam berkonsentrasi
- Mengalami gangguan kecemasan
Penanganan Sindrom Kaki Gelisah
Berikut ini beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk mengurangi intensitas menggerak-gerakkan kaki, antara lain:
- Mengonsumsi suplemen zat besi
- Mengonsumsi vitamin C
- Megonsumsi antidepresan dan antikejang
- Melakukan olahraga secara teratur (aerobik dan bersepeda)
- Hindari melakukan olahraga berat sebelum tidur
- Menghindari diri dari faktor pemicu stress
- Usahakan menerapkan kebiasaan merendam kaki dengan air hangat
- Terapkan sleep hygiene
- Lakukan pemijatan lembut pada kaki
Namun jika anda kesulitan untuk mengontrol gerakan ini lebih lama, sebaiknya segera berkonsultasi kepada dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan medis maupun psikologis mendalam agar dapat di sembuhkan.
Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui YesDok
tanpa harus keluar rumah. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://www.nhs.uk/conditions/restless-legs-syndrome/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9497-restless-legs-syndrome
https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/restless-legs-syndrome
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/restless-legs-syndrome-rls
