Air kelapa diyakini bermanfaat untuk penyakit radang usus, mengingat produk kelapa memiliki seribu manfaat alami yang baik bagi tubuh. Namun, apakah benar jika air kelapa untuk radang usus dapat dikonsumsi oleh penderita radang usus? 

Ketika menderita radang usus, Anda tentu perlu berhati-hati terhadap jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Salah mengambil jenis makanan yang dikonsumsi justru dapat memperburuk kondisi Anda. Air kelapa sebagai bagian dari buah yang kaya akan manfaat alami dianggap mampu membantu proses pemulihan radang usus. 

Namun, bagaimana fakta sebenarnya? Jadi, untuk dapat mengetahui apakah suatu makanan ramah atau tidak dikonsumsi penderita radang usus, Anda perlu memeriksa terlebih dahulu apakah makanan tersebut tinggi atau rendah FODMAP.

FODMAP merupakan singkatan dari fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols, ini merupakan karbohidrat rantai pendek (gula) yang dapat menarik air ke dalam usus dan menyebabkan masalah pencernaan seperti diare pada beberapa orang. Produk kelapa bervariasi dalam hal ini. Diet rendah FODMAP dianggap oleh beberapa orang sebagai strategi untuk mengurangi gejala radang usus.

Takaran Air Kelapa untuk Radang Usus

Kandungan FODMAP rendah pada air kelapa:

• ¼ cangkir atau kurang kelapa yang sudah diparut atau dikeringkan
• 3 ons atau kurang air kelapa
• ½ cangkir santan
• 1 sendok makan minyak kelapa

Kandungan FODMAP tinggi pada air kelapa:

• ½ cangkir atau lebih kelapa yang sudah diparut atau dikeringkan
• 8 ons atau lebih air kelapa

Dari pembagian di atas, dapat diketahui bila konsumsi air kelapa untuk radang usus hanya boleh di kisaran 3 ons saja, atau sekitar 0.03 liter. Jika berlebihan, Anda dapat mengalami masalah pencernaan lainnya.

Oleh karena itu, konsumsi air kelapa dapat bermanfaat sebagai elektrolit tambahan. Air kelapa sebagai sumber elektrolit alami, dapat membantu mengganti cairan yang hilang dan membuat tubuh terasa lebih segar.  Akan tetapi pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebih sesuai dengan batas yang telah ditetapkan pada penjelasan kandungan FODMAP di atas.

(foto: vogue)