0 Poin

Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Susu?

Susu menjadi bagian penting yang tidak terlewatkan bahkan sejak kita kecil. Minuman satu ini penting untuk dikonsumsi dan bermanfaat untuk pertumbuhan.

Untuk memaksimalkan manfaat susu pada tubuh, ia diminum pada waktu-waktu tertentu. Tetapi bukti mengenai kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu masih diperdebatkan.

Susu mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, B1, B2, B12, D, magnesium, kalium, protein, lemak dan karbohidrat. Secangkir susu 240ml mengandung 149 kalori.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah waktu yang tepat untuk menuai manfaat kesehatan dari susu, inilah waktu yang direkomendasikan oleh para ahli, sebagaimana dikutip dari Medical Daily.

Setelah Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot

Karena susu adalah sumber protein yang kaya, susu mempercepat metabolisme dengan memberikan perasaan kenyang setelah dikonsumsi. Ini mengarah pada penurunan berat badan karena memiliki kalori rendah, tetapi dipenuhi dengan banyak nutrisi.

Namun, Anda mungkin harus memperhatikan jumlah asupan karena itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Setelah berolahraga, susu disebut dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan mengatur massa tubuh. Sebuah studi diikuti 10 wanita yang melakukan latihan kekuatan lima hari seminggu selama tiga bulan. Mereka minum susu bebas lemak setelah latihan dan mendapatkan massa otot sambil mengurangi lemak tubuh, terutama dibandingkan dengan orang yang tidak minum susu setelah berolahraga.

Dari percobaan ini, dapat dikatakan bahwa waktu yang paling tepat untuk minum susu adalah segera setelah menyelesaikan aktivitas latihan kekuatan yang berat.

Malam Hari

Dalam sebuah artikel di NDTV, Dr. Dhanvantri Tyagi menepis anggapan umum bahwa susu harus dikonsumsi di pagi hari agar dapat dimanfaatkan secara efisien oleh tubuh. Tyagi mengatakan bahwa anak-anak di atas usia lima tahun harus berhenti minum susu di pagi hari.

Dia mengatakan bahwa susu yang dikonsumsi di pagi hari telah dilaporkan menyebabkan beban, kelesuan dan keasaman. Dia menyarankan waktu yang ideal adalah antara malam dan waktu tidur.

Ini terutama karena susu bertindak sebagai obat penenang dan konten serotonin menenangkan pikiran, dan membuat orang rileks untuk tidur nyenyak. Penyerapan kalsium paling banyak terjadi pada malam hari karena tubuh tidak terlibat dalam aktivitas apa pun dan membantu mereka yang berusaha membangun massa tubuh.

(Foto: The List)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok