0 Poin
Tekanan darah

Fluktuasi Tekanan Darah dan Cara Mengatasinya

Wajar jika tekanan darah mengalami kenaikan atau penurunan sepanjang hari, tetapi apabila terlalu ekstrem, kondisi tersebut harus segera dikontrol.

Perubahan tekanan darah dapat menjadi indikasi dari gangguan kesehatan tertentu. 

Penyebab tekanan darah alami fluktuasi 

Diet

Apa yang Anda konsumsi memengaruhi pengukuran tekanan darah Anda. 

Beberapa jenis makanan ini dapat meningkatkan tekanan darah

  • Makanan fermentasi
  • Makanan acar
  • Makanan asin 

Obat-obatan 

Obat-obatan tertentu untuk sementara waktu dapat mengurangi tekanan darah. Obat-obatan tersebut termasuk:

  • Diuretik
  • Beta-blocker dan obat jantung lainnya
  • Obat untuk tekanan darah tinggi, terutama jika dosisnya terlalu tinggi
  • Obat untuk penyakit Parkinson
  • Obat untuk disfungsi ereksi, terutama jika diminum dengan nitrogliserin

Stres

Emosi yang kuat, terutama stres dan kecemasan, dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Ini adalah respons alami tubuh terhadap peristiwa stres, dan tekanan pada akhirnya akan kembali normal ketika orang itu tenang kembali.

Suhu

Berada di ruangan hangat atau mandi air panas untuk sementara waktu dapat menurunkan tekanan darah. Ini biasanya tidak mengkhawatirkan selama tekanan darah tidak alami penurunan terlalu rendah.

Pengobatan rumahan

Berolahraga secara teratur

Olahraga selama 30 menit dapat efektif membantu mengontrol tekanan darah Anda. Jika Anda baru memulai olahraga, cobalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Berolahraga secara intensitas tinggi bisa berbahaya terutama pada orang dengan tekanan darah yang tidak terkontrol. 

Jaga kebiasaan makan

Fokuslah pada diet yang dipenuhi dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan susu rendah lemak. Berikut adalah beberapa makanan penurun tekanan darah

  • Ikan berminyak
  • Pistachio 
  • Sayuran hijau
  • Yogurt
  • Susu krim 

Kelola stres 

Berbagai cara bisa Anda lakukan untuk mengurangi kadar stres seperti olahraga secara rutin, teknik pernapasan dalam, meditasi atau yoga. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok