Diet Pisang Itu Mudah! Begini Caranya

Dewasa ini, pola hidup sehat dan diet rupanya tengah menjadi lifestyle atau gaya hidup. Bahkan, sudah banyak program-program diet tercipta, demi mencapai satu tujuan, yaitu sehat dan memiliki tubuh ideal.

Salah satu yang sudah cukup terbukti di kalangan masyarakat adalah diet pisang atau Japanese Morning Banana Diet yang dicetuskan oleh seorang apoteker asal Jepang, Sumiko Watanabe. Dia menerapkan metode diet ini kepada suaminya, Hitoshi Watanabe. Berkat menjalani diet pisang, sang suami mampu menurunkan 16,8 kilogram berat tubuhnya.

Tentu, informasi yang diberikan Sumiko membuat banyak orang yang tertarik untuk mengikuti langkahnya. Namun, bagi Anda yang baru saja ingin mencoba, perlu perhatikan langkah-langkah yang benar, agar tidak sia-sia nantinya. Berikut, YesDok akan memaparkan caranya, seperti yang dilansir dari situs resmi Japanese Morning Banana Diet, en.asabanana.net:

Awali Sarapan Dengan Pisang

Makanlah pisang sebanyak yang Anda suka. Prinsip dasarnya adalah memakan pisang. Namun, jika Anda tidak ingin memakannya, makanlah buah jenis lain. Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang lain, tunggu 15 (idealnya 30) menit, maka Anda bisa makan apa saja.

Jika Anda ingin mendapatkan efek lebih awal, nasi disarankan. Namun, jika Anda tidak bisa makan nasi karena beberapa alasan, bola permen akan berhasil. Pisang beku tidak disarankan untuk dijadikan kebiasaan diet ini, karena pisang akan membuat perut Anda terasa sakit.

 Namun, bagaimana kalau Anda tidak suka pisang? Jika Anda tidak menyukai pisang, cobalah buah yang lain. Beberapa orang menyukai pisang setelah memulai diet ini, tetapi masih ada kemungkinan bahwa, jika Anda tidak menyukai pisang, diet pisang ini tidak cocok untuk Anda.

Mari kita cari buah lain sehingga Anda dapat dengan mudah menjalankan diet ini. Jika Anda makan satu jenis buah dan mengunyahnya dengan baik, Anda bisa merasakan efek yang sama. Sumiko lebih merekomendasikan pisang karena murah dan manis, tidak perlu mencuci piring, dan karena itu lebih mudah untuk melanjutkan diet.

Minum yang Cukup

Saat makan pisang di pagi hari, Anda juga disarankan untuk minum air hangat. Setelah 15 (sebaiknya 30) menit, Anda dapat minum apa saja. Sumiko tidak mengatakan Anda harus minum dua liter sehari. Tidak ada aturan berapa banyak air yang harus Anda minum.

Tidak perlu peduli dengan kuantitas. Yang harus dilakukan hanyalah meminumnya terus-menerus. 70% dari pisang adalah air. Ingatlah bahwa Anda dapat mengambil air dari makanan sehari-hari dan bahwa jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda berubah setiap hari tergantung pada makanan yang Anda makan, suhu, kelembaban, kondisi tubuh, jumlah olahraga dan stres.

Sumiko juga menambahkan, khasiat air putih dapat meningkatkan kepekaan pada indra pengecap Anda. Sedangkan jika Anda sering mengkonsumsi minuman beraroma dan memiliki rasa, maka hal tersebut juga akan mempengaruhi kepekaan lidah.

Makan Siang dan Malam Sepuasnya

Makan apa yang kamu suka. Beberapa memilih makan siang yang lebih kecil, tetapi Anda harus makan sebanyak yang Anda suka kecuali Anda tidak merasa terlalu kenyang untuk mengatur kecepatan diri Anda.

Tidak jarang juga orang yang mengecilkan porsi makan siang, tetapi rajin ngemil. Menurut Sumiko hal ini keliru, dan akan menjadi boomerang sendiri nantinya. Jika Anda ingin mendapatkan efek cepat, makanan Jepang disarankan untuk dikonsumsi. Terutama, makan lebih banyak nasi dan lebih sedikit lauk efektif. Boleh saja nambah makan semangkuk nasi lagi.

Boleh Ngemil Asal…

Tidak bisa menghentikan kebiasaan mengemil? Tidak apa, hal itu adalah alamiah. Namun, Sumiko menyarankan beberapa cara agar ngemil tidak menjadi boomerang bagi Anda. Caranya adalah, pilihlah hanya satu cemilan yang paling Anda suka, dalam hal ini Sumiko menyarankan coklat dan permen Jepang baik untuk dikonsumsi.

Jauhkan es krim dan produk susu dari kebiasaan ngemil Anda, tapi tidak apa bila sesekali saja. (OK untuk makan sesekali). Setelah ngemil, Anda boleh memakan satu jenis buah. Disarankan buah-buah yang kering, atau tidak banyak mengandung air.

Makan Malam Lebih Cepat

Penyebab utama obesitas adalah makan malam terlambat. Bahkan jika Anda makan pisang untuk sarapan, makan malam larut malam akan merusaknya. Makan malam yang terlambat menyebabkan situasi di mana Anda tertidur ketika perut Anda masih bekerja. Itu tidak membuat Anda tidur nyenyak.

Tanpa tidur nyenyak, kelelahan Anda tidak akan berkurang. Tanpa menghilangkan kelelahan Anda, kondisi tubuh Anda akan bertambah buruk, dan Anda akan dengan mudah membengkak atau menambah berat badan.

Boleh saja makan banyak, asalkan itu makan malam lebih awal. Makan malam setidaknya 30 menit lebih awal dari jam makan malam biasanya. Paling tidak sekitar enam, atau delapan, adalah waktu terbaik untuk makan malam. Semakin malam makan malam Anda, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk tidur nyenyak. Ingatlah bahwa Anda harus makan malam sekitar pukul enam. 30 menit akan membuat perbedaan.

Beberapa dari Anda mungkin merasa bahwa Anda terlalu sibuk untuk melakukannya, tetapi ubah urutan apa yang harus Anda lakukan. Waktu yang diperlukan untuk makan tidak akan berubah, jadi makanlah lebih awal untuk menyegarkan diri.

Konsentrasi yang dalam hanya berlangsung selama 30 menit kecuali Anda benar-benar menyukainya. Untuk mendapatkan kembali konsentrasi Anda, saya sarankan Anda makan malam untuk bersantai. Anda harus menghindari makan makanan penutup setelah makan malam. Anda dapat menikmati permen hanya selama waktu camilan Anda.

Makan makanan penutup setelah makan malam dapat menyebabkan kadar gula darah melampaui batas yang tidak boleh Anda lewati. Ingat risikonya.

Terus bagaimana kalau ingin makan di tengah malam?

Pertama, minum air. Hanya sedikit yang bisa dilakukan. Jangan menelan, tetapi telan perlahan untuk menenangkan diri. Jika Anda memiliki cukup makan malam, keinginan yang nyata untuk makan tidak akan datang dengan mudah. Jika Anda tidak bisa merasa rileks dan benar-benar ingin makan buah, tidak masalah selama Anda membatasi jenisnya.

Kunyah dengan baik. Biarkan dicerna dengan cepat. Lalu, pergi tidur. Karena buah memiliki banyak enzim pencernaan, jika dibandingkan dengan daging, ikan, atau biji-bijian, mereka dicerna dengan sangat cepat.

Kegemukan tidak disebabkan oleh asupan kalori, jadi tidak perlu menyesal setelah makan. Banggalah pada diri sendiri karena Anda memilih tidur nyenyak dan mencegah kondisi kesehatan Anda memburuk.

Tidur Sebelum Tengah Malam

Kelelahan memperburuk kesehatan Anda. Biasakan tidur sebelum tengah malam. Menyingkirkan kelelahan setiap hari membuat tubuh Anda lebih mudah menurunkan berat badan.

Anda bisa tidur nyenyak dengan tidur dengan perut kosong dan makan pisang untuk menghilangkan kelelahan. Kondisi kesehatan Anda akan pulih ketika Anda bisa tidur nyenyak. Karena itu, tanpa tidur nyenyak, diet pisang pagi tidak akan cukup efektif.

Jika Anda harus begadang karena bisnis Anda, kami menawarkan dua pendekatan untuk membuat diet pisang bekerja. Pendekatan pertama adalah mencoba makan malam dan tidur 30 menit lebih awal dari jadwal biasanya. Pikirkan bagaimana Anda bisa melakukannya. Pasti layak untuk dipikirkan.

Yang lain adalah mengubah gaya hidup Anda untuk menjadi orang biasa. Jika Anda adalah orang malam karena pekerjaan Anda, mungkin sulit untuk mengubah gaya hidup Anda mulai besok atau minggu depan. Tetapi itu bisa dimungkinkan jika Anda merencanakannya dalam perspektif panjang seperti setengah tahun atau satu tahun.

Bisnis itu penting, tetapi jika itu mengancam kesehatan Anda, Anda tidak bisa mempertahankannya. Kelelahan terus menumpuk baik secara fisik maupun mental. Bahkan jika akhir adalah setahun setelahnya, jika Anda bisa melihat akhirnya, Anda akan merasa jauh lebih baik.

Jika Anda tidak bisa tidur, ayunkan lengan dan kaki dengan longgar dan putar kepala Anda untuk menghilangkan ketegangan. Bernafas panjang dan perlahan juga merupakan cara yang efektif untuk bersantai.

Kebiasaan Bangun Tidur juga Menentukan Keberhasilan

Banyak dari mereka yang tidur nyenyak berkat diet pisang, yang mengatakan bahwa mereka secara alami bangun sebelum jam alarm berbunyi. Coba bangun sebelum jam alarm Anda berdering. Jika Anda tidak perlu menggunakan jam alarm, tidurlah sampai Anda secara alami bangun. Ketika Anda bangun dengan jam alarm, otak Anda merasa sangat tertekan.

Kemudian, Anda juga harus tahu, kamar Anda dipenuhi dengan karbon dioksida karena bernafas saat tidur. Saat Anda bangun, bernapaslah perlahan. Setelah Anda menghirup semua udara di paru-paru, hirup udara segar dari luar.

Olahraga Sewajarnya

Jika berat badan Anda jauh di atas rata-rata, lutut Anda bisa rusak. Ketika Anda berolahraga terlalu keras atau untuk waktu yang sangat lama, lutut Anda akan memberikan tekanan lebih besar daripada orang dengan berat rata-rata. Itu bisa menyebabkan cedera.

Olahraga memang hal yang baik untuk kesehatan dan diet, tetapi olahraga yang berat bisa berdampak buruk bagi keduanya. Ada alasan mengapa Anda merasa sulit, dan Anda tidak akan merasa sulit jika itu baik untuk Anda.

Sumiko merekomendasikan latihan ringan yang akan menyegarkan, sesuatu yang tidak membuat Anda kehabisan nafas dan sesuatu yang sepertinya tidak akan membakar kalori. Faktanya, olahraga ringan yang tampaknya tidak membakar kalori, seperti mengayunkan tangan, dapat berkontribusi menurunkan berat badan.

Buatlah Diet Diary

Perkembangan zaman semakin memudahkan orang untuk mencari informasi. Untuk itu, cobalah Anda membuat Diet Diary di blog atau media sosial Anda. Dengan begitu, banyak orang yang akan mendapat manfaat, dan Anda pun mendapat saran dari mereka.

Tidak harus lama dan panjang lebar. Tulis saja apa yang Anda makan, apa yang Anda lakukan, dan apa yang Anda rasakan. Anda tidak dapat membuat kemajuan dengan menyesali masa lalu. Akan lebih baik jika Anda memiliki catatan kecil dari apa yang harus dilakukan besok.

Mari kita membuat satu langkah kecil maju setiap hari. Bahkan jika langkahnya kecil, jika Anda melanjutkannya selama seratus hari, itu akan menjadi kemajuan besar. Tetapkan tujuan kecil dan raih setiap hari untuk mendapatkan kekuatan dan kepercayaan diri. Menetapkan tujuan konkret adalah rahasia kesuksesan tanpa memandang usia atau pencapaian Anda.

Dengan mengumumkan bobot aktual Anda kepada publik, Anda dapat menunjukkan kepada semua orang betapa seriusnya Anda, dan lebih banyak orang akan menghibur Anda. Jika Anda benar-benar tidak ingin melakukannya, tidak perlu, tetapi ingat bahwa ada manfaatnya.

sumber foto: Health&Joy

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
 

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di