0 Poin
Seorang wanita sedang mengalami konstipasi

Bahaya Asupan Serat Terlalu Berlebihan

Walaupun makanan yang mengandung serat dikenal bernutrisi bagi kesehatan tubuh namun jika dikonsumsi secara berlebihan mampu menyebabkan kembung, gas dan sembelit. 

Kebutuhan serat bagi manusia dalam asupan sehari direkomendasikan sebanyak 25-30 gram.

Seseorang bisa mengatasi kondisi ini dengan meningkatkan asupan cairan, berolahraga dan membuat perubahan pola makan yang seimbang.

Gejala

Berikut adalah beberapa gejala mengonsumsi terlalu banyak serat:

  • Mual-mual
  • Konstipasi atau sembelit
  • Diare
  • Dehidrasi
  • Kenaikan atau penurunan berat badan 
  • Terasa terlalu kenyang
  • Penyumbatan usus

Serat dapat membuat gerakan usus lebih besar serta mendorong pembentukan gas. Inilah alasan kenapa asupan serat yang terlalu banyak seringkali berpengaruh pada pencernaan.

Terlalu banyak asupan serat juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi karena bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi yang penting.

Apabila Anda mengalami gejala seperti diatas, cobalah untuk mengikuti langkah-langkah ini untuk membantu mengatasi keparahan gejala:

  • Konsumsi makanan halus
  • Minum banyak air putih
  • Lakukan aktivitas ringan
  • Hindari makanan tinggi serat
  • Berhenti mengonsumsi suplemen serat 

Asupan serat dalam jumlah yang normal dan sewajarnya juga penting bagi kesehatan Anda. setelah seseorang mengikuti diet rendah serat dan kondisi sudah membaik, mereka perlu mempertimbangkan untuk kembali memasukkan diet serat dalam jumlah atau kadar yang normal.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok