5 Makanan yang Ternyata Kurang Sehat dan Dapat Menaikan Berat Badan

Ahli gizi dan ahli diet selalu menyarankan makan sehat untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau mengatur berat badannya. 

Meskipun sebagian besar orang mungkin sudah mengetahui makanan apa yang sebaiknya dihindari untuk mendukung program diet penurunan berat badan, tetapi ada beberapa makanan yang akrab dengan kita sehari-hari tapi tidak kita sadari dapat meningkatkan berat badan.

Daftar Makanan Kurang Sehat

Berikut ini kami telah merangkum makanan kurang sehat dan sebaiknya dihindari untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan menjaga berat badan.

Ayam goreng

Ayam mungkin merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik, tetapi cara dimasak atau disiapkan sangat memengaruhi nilai gizinya. Ayam goreng cenderung disajikan dengan tepung terigu, garam, dan rempah-rempah. 

Ketika dikombinasikan dengan minyak, ayam goreng jadi pilihan makanan yang kurang sehat untuk tubuh. Dibanding menggoreng, para ahli merekomendasikan untuk memanggang ayam agar tetap sehat.

Keripik kentang

Keripik kentang memang memiliki rasa yang enak, apalagi dikonsumsi saat waktu luang. Tetapi sayangnya keripik kentang tidak menyediakan sumber kalori yang seimbang.

Keripik kentang dalam kemasan biasanya juga mengandung pengawet yang tinggi. Kentang yang digunakan untuk membuatnya mengandung karbohidrat sederhana tetapi kekurangan vitamin, protein, dan serat. Minyak yang digunakan untuk menggoreng semuanya membuatnya sangat tidak sehat.

Kentang Goreng

Mirip dengan keripik kentang, tetapi kentang goreng mengandung lebih banyak kandungan kentang. Menggorengnya dengan minyak membuatnya bukan menjadi pilihan yang sehat. 

Ahli kesehatan merekomendasikan untuk membuatnya sendiri di rumah. Kentang goreng buatan sendiri rendah garam, dan bisa dimasak dengan air fryer.

Roti Putih

Tepung roti yang diolah dari gandum menjadi roti tawar dan membuatnya jadi pilihan yang tidak sehat. Ahli diet selalu merekomendasikan gandum utuh yang kaya akan nutrisi dan serat. 

Roti putih tidak hanya mengandung nilai gizi yang lebih sedikit, tetapi juga tidak bermanfaat untuk pencernaan, tidak seperti gandum utuh.

Sereal

Sereal jadi pilihan sarapan dalam aktivitas yang serba cepat. Tetapi sebenarnya mengonsumsi sarapan sereal di pagi hari sebenarnya merupakan sesuatu yang sebaiknya dihindari.

Sereal kaya karbohidrat dan gula dan rendah protein, serat dan vitamin. Untungnya saat ini juga semakin banyak sereal rendah gula yang tersedia di pasaran. Alternatif ini juga umumnya hadir dengan lebih banyak protein dan serat.

Berikut adalah rangkuman makanan kurang sehat dan sebaiknya dihindari untuk mendapatkan tubuh yag sehat dan ideal. Simak informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.