Sobat YesDok, pernahkah anda mengalami kondisi dimana anda merasa sangat tegang dan gelisah berlebihan saat menghadapi situasi yang mengharuskan anda untuk tampil dihadapan banyak orang atau situasi formal.

Meskipun anda telah mempersiapkan diri sematang mungkin namun kondisi cemas membuat pikiran anda tidak fokus dan tidak bisa terkendali, sehingga pikiran anda terpusat pada hal-hal yang tidak penting seperti memikirkan pandangan orang lain terhadap penampilan anda. Kondisi ini akan membuat anda kehilangan kepercayaan diri dan membuat anda buyar.
 

Kondisi ini sangat mengganggu keseharian anda dan membuat anda semakin takut kemungkinan dapat membuat serangan jantung karena kecemasan berlebihan, mitos atau fakta? 
 

Oleh karena itu, simak lebih lanjut pembahasan dibawah ini terkait demam panggung, sebagai berikut.

Penyebab Demam Panggung

Demam panggung merupakan kecemasan sosial saat menjadi pusat perhatian atau saat tampil di hadapan umum. Kondisi ini dapat menyebabkan pengaruh pada kesehatan fisik dan psikologis pengidapnya. Umumnya saat berada di hadapan banyak orang mengalami perasaan gugup dan canggung adalah hal yang biasa. Namun jika sampai menimbulkan ketakutan berlebih dan sampai pingsan hal ini harus ditangani segera.

Berikut ini merupakan beberapa penyebabnya, antara lain:

• Kurangnya kepercayaan diri
• Faktor genetik
• Kurang asupan nutrisi bagi tubuh
• Cenderung antisosial
• Terlalu overthinking
• Keseringan berprasangka
• Kurang istirahat
• Trauma karena pernah dirundung
• Ekspektasi yang tidak realistis 

Gejala Demam Panggung

Berikut ini merupakan beberapa gejalannya, antara lain:

 

• Dari sisi fisiologis akan mengalami kulit pucat, keringat berlebihan, irama jantung yang meningkat tinggi, sakit kepala, sakit perut, menggigil, mual, muntah, sulit menahan kencing dan kehilangan kesadaran diri.

• Dari sisi kognitif akan mengalami kebingungan, hilang kendali, pandangan menjadi kabur dan gemetar.

• Dari segi perilaku akan berusaha untuk melarikan diri, speechless, ngefreeze, dan gagap.

Penyembuhan Demam Panggung

Berikut ini beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk dapat mengatasi demam panggung, antara lain:
 

• Hentikan ekspektasi untuk menjadi sempurna
• Menerima dan berdamai dengan kekurangan diri sendiri
• Cobalah untuk tidak menatap mata siapapun
• Sering melatih diri anda untuk public speaking 
• Atur pernapasan anda agar lebih rileks
• Hindari konsumsi kafein yang berlebihan
• Temukan keunikan diri agar dapat meningkatkan kepercayaan diri
• Lakukan olahraga yang teratur 
• Usahakan diri untuk lebih sering berinteraksi dengan banyak orang

Namun jika usaha anda dalam mengatasi demam panggung tetap tidak membuahkan hasil, lebih baik anda segera berkonsultasi kepada psikiater, kemungkinan terdapat indikasi penyakit kognitif lainnya. Jika anda mengabaikan kondisi ini akan berdampak buruk bagi kesehatan jantung anda. 

Karena seseorang yang demam panggung akan mengalami stres yang memicu produksi hormon kortisol yang berdampak buruk bagi organ tubuh anda terutama dapat mengalami serangan jantung.

Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui YesDok

tanpa harus keluar rumah. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh. 

REFERENSI

https://www.topdoctors.co.uk/medical-dictionary/stage-fright#

https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder/treatment/conquering-stage-fright

https://www.choosingtherapy.com/stage-fright/