Sobat YesDok, pasti anda sudah tidak asing lagi dengan istilah overthinking? Kebiasaan berpikir terlalu berlebihan ini seringkali dialami oleh semua orang. Pasalnya, manusia selalu saja dihadapkan dengan berbagai permasalahan dan tantangan dalam hidupnya.
Hal tersebut membuat setiap orang mengalami kesulitan dan keputusasaan dalam menjalani kehidupannya. Sehingga, berpikir terlalu berlebihan atau overthinking, terhadap sesuatu yang belum terjadi adalah tanda bahwa tubuh mengalami stress.
Oleh karena itu, simak penjelasan di bawah ini mengenai overthinking, sebagai berikut.
Penyebab Overthinking
Overthinking merupakan suatu kondisi kondisi gangguan psikologis yang muncul karena anxiety atau kecemasan berlebihan terhadap sesuatu yang dipersepsikan dan sudah maupun belum terjadi. Overthinking termasuk paralysis analysis karena seseorang secara terus menerus memikirkan suatu permasalahan tanpa menemukan solusi.
Seseorang yang overthinking akan mengalami khawatir berlebihan segala hal yang ditandai dan berlangsung dalam kurun waktu 6 bulan. Selain itu, mengalami kecemasan hingga mengganggu segala aktivitasnya.
Berikut ini merupakan jenis-jenis overthinking, antara lain:
- Overthinking Primer
Overthinking jenis ini adalah kekhawatiran berlebihan terhadap segala sesuatu yang belum terjadi atau masa depan, seperti uang, pernikahan dan ekonomi.
- Overthinking Sekunder
Overthinking jenis ini adalah perenungan berlebihan terhadap hal-hal yang telah terjadi. Ditandai dengan menyalahkan diri sendiri, merasa rendah diri dan mengalami stagnan.
- Catastrophic
Overthinking jenis ini adalah perenungan dan ketakutan berlebihan terhadap segala hal termasuk kejadian yang sudah dan belum terjadi. Hal ini memicu terjadinya depresi dan anxiety.
Gejala Overthinking
Berikut ini merupakan gejala dari overthinking, antara lain:
- Mengalami kecemasan yang melompat dari satu topik ke topik lainnya
- Memikirkan skenario terburuk
- Selalu menebak-nebak dan memprediksi
- Kesulitan dalam berkonsentrasi
- Memastikan segala sesuatu berulang kali
- Selalu menunda pekerjaan penting dan membuang-buang waktu untuk berpikir
- Pemikiran obsesif
- Mengalami insomnia
- Hilang nafsu makan
- Keseringan self talk
REFERENSI
https://mantracare.org/therapy/anxiety/overthinking-disorder/
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/989/jangan-anggap-remeh-dampak-overthinking
https://health.clevelandclinic.org/is-overthinking-a-mental-illness
