Sobat Yesdok, kualitas sperma memainkan peran penting dalam kesuburan pria, tetapi pria harus menghindari beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kualitas sperma dan menyebabkan masalah kesuburan jika mereka ingin memiliki kesehatan reproduksi yang optimal.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
6 Kebiasaan Buruk Merusak Sperma
Berikut adalah enam kebiasaan buruk yang dapat merusak kualitas sperma, antara lain:
1. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Kualitas sperma dapat dipengaruhi oleh konsumsi alkohol berlebihan. Alkohol dapat mengganggu produksi sperma, mengurangi jumlah dan motilitas sperma. Mengurangi konsumsi alkohol atau menghindarinya sama sekali dapat membantu memperbaiki kualitas sperma.
2. Merokok Tembakau
Salah satu kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan masalah kesuburan pada pria adalah merokok tembakau. Rokok mengandung zat kimia yang dapat merusak DNA sperma, mengurangi jumlah sperma, dan mengubah morfologi dan motilitas mereka. Langkah penting untuk meningkatkan kualitas sperma adalah berhenti merokok.
3. Paparan Terhadap Zat Kimia Berbahaya
Bekerja di lingkungan yang terpapar zat kimia berbahaya seperti pestisida, logam berat, atau bahan kimia industri lainnya dapat merusak kualitas sperma. Pria yang sering terpapar zat-zat ini lebih rentan mengalami masalah kesuburan. Kesehatan sperma dapat dilindungi dengan menggunakan peralatan pelindung dan menghindari paparan yang berlebihan.
4. Obesitas atau Kegemukan
Kualitas sperma dapat dipengaruhi oleh obesitas atau kegemukan, pria kelebihan berat badan cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dan motilitas sperma yang lebih rendah. Menjalani gaya hidup sehat, termasuk makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur, dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
5. Stres yang Berlebihan
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan hormonal dan berkontribusi pada masalah kesuburan pada pria. Stres yang berlebihan juga dapat memengaruhi kualitas sperma, termasuk mengurangi jumlah sperma dan motilitasnya. Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
6. Paparan Panas Berlebihan
Terlalu sering menggunakan sauna atau jacuzzi, memakai pakaian ketat yang menahan panas, atau terlalu sering menggunakan laptop di pangkuan dapat menyebabkan kerusakan sperma. Melindungi testis dari panas yang berlebihan dapat membantu mempertahankan kualitas sperma yang baik.
Untuk mengoptimalkan kesuburan, sangat penting untuk menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak kualitas sperma. Pria yang menjalani gaya hidup sehat dan menghindari faktor risiko dapat meningkatkan kemungkinan memiliki sperma yang sehat dan mendukung proses reproduksi yang lancar.
Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://doctor.ndtv.com/sexual-health/6-unhealthy-habits-that-may-be-killing-your-sperm-1795858
https://www.afdil.com/blog/6-habits-that-cause-infertility-in-men/
