Sobat Yesdok, banyak orang di seluruh dunia berpuasa sebagai bagian dari ritual agama atau budaya mereka. Namun, bagi sebagian orang, berpuasa dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti halitosis atau bau mulut yang tidak sedap, karena tubuh mereka kekurangan cairan, penumpukan plak, atau peningkatan asam lambung. 

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

4 Cara Atasi Bau Mulut

Berikut adalah lima cara efektif yang bisa anda terapkan untuk mengatasi bau mulut saat berpuasa, antara lain:
 

1. Jaga Hidrasi Tubuh

Menjaga tubuh terhidrasi adalah cara terbaik untuk mencegah bau mulut saat berpuasa. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan mulut kering, yang meningkatkan risiko bau mulut. 

Saat berbuka puasa dan sahur, pastikan untuk minum cukup air dan hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena dapat menyebabkan anda menjadi dehidrasi.
 

2. Perawatan Gigi yang Rutin

Untuk menghilangkan bau mulut, perawatan gigi yang rutin sangat penting. Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, menggunakan benang gigi secara teratur, dan membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah akan membantu menghilangkan bakteri dan plak yang menyebabkan bau mulut.
 

3. Mengunyah Permen Karet atau Mengisap Permen Mint

Mengunyah permen karet tanpa gula atau mengunyah permen mint tanpa gula dapat membantu membersihkan sisa makanan dari mulut dan membuat air liur lebih banyak. Air liur sangat penting untuk menjaga mulut sehat dan mengurangi risiko bau mulut.
 

4. Batas Konsumsi Makanan Tertentu

Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu, seperti bawang putih, bawang, kopi, dan makanan pedas, dapat meningkatkan risiko bau mulut. Cobalah untuk membatasi porsi makanan dan minuman ini, terutama saat berbuka, dan pastikan anda membersihkan mulut setelahnya.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, anda dapat mengatasi bau mulut saat berpuasa dan menjaga kesehatan mulut tetap optimal. Ingatlah bahwa menjaga kebersihan mulut dan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci utama dalam mengatasi masalah bau mulut. Selamat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan nyaman.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.

REFERENSI

https://www.norfolkfamilyandpediatricdentistry.com/articles/general/502369-bad-breath-halitosis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633265/

https://dentistry.co.uk/2024/03/10/managing-halitosis-during-ramadan/