0 Poin
tubuh tinggi

Tumbuh Tinggi dengan Makanan kaya Nutrisi Berikut Ini

Merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan yang Anda miliki? Tenang, kami tidak akan menawari Anda obat peninggi badan.

Untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, banyak faktor yang terlibat dalam pertumbuhan fisik Anda seiring bertambahnya usia. Ini termasuk genetika, hormon, dan bahkan gender.

Namun, ada satu faktor mengejutkan dan penting yang dapat secara signifikan mempengaruhi pertumbuhan fisik Anda: nutrisi.

Nutrisi memengaruhi pertumbuhan Anda sama seperti bagaimana ia memengaruhi fungsi-fungsi lain tubuh Anda. Jadi cara terbaik bagi Anda adalah mengikuti pola makan yang sehat dan tepat agar bisa tumbuh lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa makanan sehat kaya nutrisi yang akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi:

Kacang Polong

Selain sebagai sumber protein yang baik, mendorong pertumbuhan tubuh yang baik, kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B, yang keduanya dapat melindungi Anda dari anemia (kelangkaan sel darah merah dalam tubuh).

Karena zat besi diperlukan untuk pertumbuhan jaringan, kekurangan zat besi dapat menunda pertumbuhan fisik terutama pada anak-anak.

Beberapa nutrisi lain juga ada dalam kacang-kacangan, termasuk serat, seng dan magnesium.

Ayam

Ayam dikemas dengan protein dan nutrisi penting lainnya. Ini sangat tinggi vitamin B12, yang penting ketika tumbuh lebih tinggi dan menjaga tinggi badan Anda.

Ayam juga sarat dengan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang Anda.

Kacang Almond

Vitamin dan almond yang kaya mineral tidak hanya dikemas dengan lemak sehat, tetapi juga mengandung serat, mangan, dan magnesium.

Satu vitamin yang terkandung dalam almond adalah vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak dan antioksidan yang mendorong pertumbuhan yang sehat.

Almond juga dapat membantu kesehatan tulang. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa mereka mencegah pembentukan osteoklas, yang merupakan sel yang memecah jaringan tulang.

Sayuran berdaun

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kol membawa konsentrasi vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium.

Sayuran hijau juga kaya akan vitamin K, yang tidak hanya mendukung peningkatan pertumbuhan melalui peningkatan kepadatan tulang, tetapi juga membantu menjaga tinggi badan Anda.

Satu studi menemukan bahwa asupan hijau secara teratur dapat menjaga massa tulang.

Yogurt

Yoghurt sarat dengan beberapa nutrisi penting, termasuk protein. Jenis yogurt tertentu mengandung probiotik, yang mendukung kesehatan usus Anda, meningkatkan kekebalan Anda dan mengurangi peradangan, dan bahkan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan.

Yoghurt juga merupakan sumber beberapa nutrisi yang berkontribusi pada metabolisme tulang seperti kalsium, fosfor, kalium dan magnesium.

Telur

Kaya protein, telur adalah pembangkit nutrisi, mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan. Ini termasuk vitamin D, yang meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

(Foto: Medical Daily)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok