TUBUH TIBA-TIBA SANGAT LELAH BERLEBIH

Saat tubuh merasakan lelah pasca aktifitas fisik tertentu yang telah kita lakukan, tentunya kita akan merasakan hal ini merupakan sebuah kewajaran. Secara sadar kita akan merespon dengan melakukan istirahat yang lebih ekstra untuk melakukan pemulihan kondisi tubuh agar kembali menjadi fit seperti sebelumnya.

Namun ternyata banyak sekali keluhan yang dirasakan terkait rasa lelah berlebih yang secara mendadak muncul, bahkan disaat waktu istirahat sudah dilakukan dengan cukup sesuai rekomendasi yang dianjurkan dari sisi kesehatan.

Keluhan rasa lelah berlebih biasanya merupakan rasa lemah otot, lemas atau kurang bertenaga, atau bahkan ada keluhan tambahan seperti rasa nyeri-nyeri otot dan badan terasa agak demam.

Berikut beberapa hal yang bisa menjadi penyebab saat tubuh anda merasa lelah berlebih disaat waktu atau jam istirahat yang anda lakukan dirasa sudah cukup:

• Kualitas istirahat/tidur kurang baik.
  Perlu kita ketahui bahwa saat berbicara istirahat atau tidur, maka kita tidak hanya fokus pada kuantitas waktu yang diberikan untuk tidur atau istirahat. Namun kualitas tidur atau istirahat juga harus diperhatikan. Aspek kondisi dimana tidur sering terganggu akibat suara, cahaya atau suhu dan tempat tidur yang tidak nyaman bisa menjadi pencetus kualitas tidur menjadi kurang optimal. 
• Jam tidur berantakan.
  Banyak yang beranggapan jam tidur yang disarankan minimal 6-8 jam merupakan sebuah kuota yang harus dipenuhi. Namun perlu diketahui bahwa tidak hanya minimal 6-8 jam, namun disarankan pada malam hari dan akan lebih baik jika kita selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya agar irama sirkardian tidak terganggu dan tubuh akan selalu kesulitan melakukan penyesuaian. 
• Gangguan pernafasan saat tidur.
  Mendengkur atau “ngorok” seringkali menjadi hal biasa jika tubuh kita kelelahan, namun ternyata ada mendengkur yang beresiko bagi kesehatan yang disebut “sleep apnea”. Kondisi “sleep apnea” adalah dimana terjadi proses henti nafas sesaat ketika kita sedang tidur mendengkur. Kondisi ini menyebabkan asupan oksigen saat tidur menjadi terganggu sehingga saat bangun akan terjadi kondisi lelah yang berlebih. Kondisi ini tidak bisa diabaikan dan perlu ditindak lanjuti secara serius, karena “sleep apnea” menjadi faktor resiko bagi gangguan organ lain seperti jantung.
• Tanda tubuh mengalami proses inflamasi.
  Rasa lelah berlebih disaat kita sudah memiliki waktu istirahat cukup bisa menjadi tanda awal terjadi proses inflamasi atau peradangan pada tubuh. Proses peradangan merupakan reaksi yang bisa ditimbulkan akibat reaksi alergi atau terjadi proses awal infeksi seperti virus atau bakteri, dimana kekebalan tubuh sedang bereaksi. Proses peradangan juga bisa menjadi tahap-tahap awal pada seseorang yang mungkin mengalami gangguan terkait keganasan atau neoplasma. 
• Stres yang tidak dikelola dengan baik.
  Faktor psikis akan berpengaruh dalam kondisi fisik secara nyata jika stres yang ada tidak dapat dikelola oleh tubuh. Rasa lelah berlebih disertai menurunnya aspek mood dalam waktu tertentu merupakan gejala awal depresi akut. Perhatikan kesehatan mental anda menjadi hal yang penting agar tubuh fisik kita tetap sehat optimal.

Saat anda merasakan rasa lelah berlebih disaat waktu istirahat sudah cukup maka jangan sampai anda abaikan, segera berkonsultasi dengan dokter YesDok. Melakukan deteksi dini penyebab keluhan tentunya akan membantu mengarahkan kita melakukan solusi yang tepat agar rasa lelah berlebih dapat segera diatasi.