0 Poin
Makan makanan sehat

Tips agar Perempuan Selalu Fit di Masa Pandemi

Semua perempuan pasti selalu ingin tampil cantik, tapi selain cantik hal yang paling utama itu sehat. Seperti yang kita tahu cuaca yang akhir-akhir ini tidak menentu membuat imun tubuh jadi menurun terlebih saat ini kasus Covid-19 semakin meningkat. 

Disaat seperti ini pasti kita semua merasa khawatir. Berikut yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat

1. Mengonsumsi makanan sehat

Makanan yang kaya akan gizi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan menjamin kekuatan sistem kekebalan yang membantu menahan serangan virus. Oleh karena itu kita perlu mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, serta protein secara seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

2. Mengonsumsi multivitamin atau melakukan infus multivitamin

Jika tubuh kekurangan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi maka tubuh akan lebih mudah sakit, oleh karena itu untuk menunjang kesehatan dan imunitas tubuh sangat dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin. Tapi tahu kah kalian ternyata infus multivitamin mampu diserap oleh tubuh 100% dibandingkan dengan obat tablet, sehingga lebih efektif menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari serangan virus Covid-19.

3. Rutin berolahraga

Selain dengan melakukan infus multivitamin, melakukan olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, hal ini bisa terjadi karena saat tubuh melakukan aktivitas olahraga bisa berkontribusi lebih langsung dengan meningkatkan sirkulasi yang baik, kemudian memungkinkan sel dan zat dari sistem kekebalan untuk bergerak melalui tubuh dengan bebas dan melakukan tugasnya secara efisien.

4. Tidur yang cukup

Pastikan kita selalu tidur dengan cukup agar tubuh tetap sehat karena pada saat kita tidur tubuh melepaskan sitokin, dimana sitokin ini merupakan sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Hindari hal yang membuat stress

Banyak penelitian menyatakan bahwa stress dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang menjadi mudah sakit. Jadi salah satu cara agar tubuh tetap sehat yaitu mengelola stress yang dirasakan dengan cara melakukan aktivitas yang kita sukai, seperti berolahraga, mendengarkan musik atau membaca buku.

(Foto : heart.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok