Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Namun banyak yang tidak menyadari bahwa terlalu banyak duduk juga dapat memperburuk kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes tipe 2. 

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk dapat menyebabkan masalah dengan kadar gula darah - semakin penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2 untuk mendapatkan banyak aktivitas fisik.

Diabetes tipe 2 yang menyebabkan tingkat gula (glukosa) dalam darah menjadi terlalu tinggi. Bagi penderita diabetes, kadar gula yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda, termasuk jantung, ginjal, mata, kaki, dan saraf. 

Mengontrol kadar gula darah penting untuk menghindari gangguan kesehatan yang serius. Perubahan gaya hidup, seperti pembinaan pola makan dan aktivitas fisik, dan obat diabetes, seperti metformin atau gliptin, digunakan untuk menurunkan kadar gula darah. 

Namun mengikuti pola makan dan mengkonsumsi obat diabetes tidak selalu efektif dalam mengontrol kadar gula darah, seperti yang ditemukan oleh penelitian kami. Ini menunjukkan kepada kita bahwa kebutuhan untuk kembali kembali perawatan dan pengelolaan diabetes.

Karena diabetes tipe 2 dapat berbeda untuk setiap orang, seseorang yang mengontrol kadar gula darahnya dapat diandalkan oleh berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, diet dan berat badan. 

Ini penting untuk menentukan faktor gaya hidup baru yang dapat memenuhi - seperti berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk.

Penelitian yang dilakukan menemukan bahwa selama dua minggu, duduk dalam waktu lama menyebabkan kadar gula darah yang tinggi. Tetapi mereka juga menemukan bahwa ketika orang berdiri atau berjalan di antara waktu duduk, mereka memiliki kadar gula darah yang lebih rendah. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang duduk atau waktu duduk sambil beraktivitas dapat menjadi cara sederhana untuk menurunkan kadar gula darah - termasuk kadar gula tinggi sebelum dan sesudah sarapan, yang merupakan masalah umum bagi penderita diabetes tipe 2. 

“Kami menemukan bahwa berjalan kaki lebih sering dapat bermanfaat untuk mengontrol gula darah sepanjang hari,” tulis penelitian tersebut.

Faktanya, berjalan kaki setiap 15 menit selama tiga menit dengan kecepatan biasa yang cukup untuk membantu mereka mengontrol gula darah.

Alasan mengapa berjalan - dan jenis olahraga lainnya - sangat baik untuk mengontrol gula darah adalah karena hal itu membuat otot-otot tubuh bekerja. Gerakan otot berkontraksi, yang kemudian memulai yang memungkinkan gula dalam darah masuk dan memberi bahan bakar ke tubuh. Akibatnya, mengurangi kadar gula darah.

Dengan banyaknya orang yang terus menghabiskan sebagian besar harinya dengan duduk sambil bekerja dari rumah, penting bagi penderita diabetes tipe 2 untuk sering berdiri dan berjalan.