0 Poin

Teknik Berjalan Ini Mampu Membakar Kalori Lebih Banyak

Banyak bergerak adalah hal umum untuk membakar kalori. Sayangnya, tidak cukup menghabiskan banyak waktu untuk berlari atau berjam-jam di tempat gim. Oleh karenanya, berjalan adalah cara yang satu-satunya pilihan untuk aktif bergerak.

Dilansir Times of India, penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard mengatakan bahwa menghabiskan 30 menit berjalan kaki mampu membakar 150 kalori. Menghabiskan waktu berjalan 30-45 setiap harinya dapat meningkatkan kesehatan jantung, lengan, tulang dan sendi. Semakin banyak langkah dan ritme yang meningkat, semakin banyak pula kalori yang Anda bakar.

Meskipun dengan berjalan tampaknya bermanfaat bagi penurunan berat badan seperti halnya olahraga lain, namun Anda perlu memerhatikan latihan yang lebih untuk hasil yang lebih baik. Untuk membantu melangsingkan tubuh, para ahli mengatakan bahwa seseorang perlu berjalan sekurang-kurangnya 150 menit (2,5 jam) setiap minggu dengan kecepatan agak tinggi jika tujuannya untuk menghilangkan lemak. 

Namun, ada trik lain yang dapat meningkatkan hasil latihan penurunan berat badan Anda lebih cepat. Salah satu cara terbaik untuk berjalan-jalan di tempat yang memiliki elevasi atau tingkat kemiringan tinggi.  

Dengan melakukannya, maka tubuh terdorong ke tingkat yang ekstrem untuk membakar kalori lebih banyak.  Ketika seorang memilih untuk berjalan di area curam lebih dari biasanya, secara otomatis tubuh dipaksa untuk menggunakan lebih banyak energi yang tersimpan. Hal ini jelas mendorong pembakaran kalori secara efisien.

Paparan para ahli menyebut berjalan di area berelevasi tinggi mampu mendorong tubuh menggunakan 1/3 lebih banyak energi daripada hanya berjalan di permukaan yang rata. Berjalan menanjak dapat mengisi daya tubuh dan mempercepat laju metabolisme hingga 20% ketika diri mengubah ritme kecepatan, dibandingkan dengan mempertahankan kecepatan tetap. 

“Cobalah membiasakan diri berjalan di area bukit dibandingkan permukaan yang rata, maka Anda akan mendapatkan hasil yang tak biasa,” peneliti menambahkan.

(Foto: thinkstock.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di