Strategi Efektif Mengontrol Gejala PTSD

Post- traumatic stress disorder adalah kondisi gangguan mental yang disebabkan oleh peristiwa traumatis yang dialami oleh seseorang. Hal ini dapat memengaruhi aktivitas keseharian dan produktivitasnya. 

Gejala PTSD termasuk gangguan kecemasan yang meningkat disertai dengan kilas balik yang terus menerus dari perisitiwa traumatis tersebut seperti insomnia, kemurungan dan sering menghindari situasi sosial.

Dengan mempelajari strategi yang sehat dalam mengendalikan gejala PTSD dapat menghidupkan kembali sedikit harapan dan kendali atas kehidupan Anda.

Terdapat area dalam hidup kita yang dapat dipengaruhi oleh gejala PTSD dan penting untuk fokus terhadap area ini.

Kondisi ini bisa berlangsung bertahun-tahun dan gejalanya dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. 

Jika seseorang memiliki PTSD, mereka dapat berisiko besar dalam mengembangkan kondisi kesehatan lainnya seperti gangguan kecemasan, eating disorder dan depresi.

Berikut adalah metode untuk mengendalikan gejala PTSD yang bisa Anda terapkan:

Meditasi

Berbagai tinjauan mengenai PTSD menunjukkan bahwa beberapa terapi telah terbukti efektif untuk mengurangi seseorang untuk melakukan self-blame.

Teknik meditasi dan mindfulness dapat membantu seseorang menenangkan tubuh dan pikiran.

Tujuan dari teknik ini yaitu agar tetap fokus pada masa sekarang tanpa adanya rasa ancaman atau ketakutan.

Olahraga rutin

Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan fisik dapat membantu otak dalam mengatasi stres.

Faktanya, banyak psikolog menyarankan bahwa hanya berjalan kaki 10 menit per hari bermanfaat bagi mood dan membantu mengontrol kecemasan dan depresi.

Journaling

Journaling adalah kegiatan menulis pikiran dan pengalaman Anda di buku.

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki PTSD dapat mengambil manfaat secara signifikan dengan menuangkan segala pikirannya. 

Aromaterapi

Sebuah studi oleh MNT menunjukkan bahwa minyak esensial jeruk efektif dalam meminimalisir gejala yang berhubungan dengan stress kronis dan kecemasan yang terkait dengan PTSD. 

Beberapa orang yang didiagnosis dengan PTSD mengatakan bahwa aromaterapi bisa menjadi metode relaksasi yang efektif menurunkan intensitas stres.

(Foto: webmd.com)