Pagi hari setelah bangun tidur, merupakan waktu terbaik untuk melakukan sejumlah kegiatan yang bermanfaat. Berolahraga, sarapan, atau sekadar melakukan perawatan kulit rutin merupakan beberapa hal yang banyak dilakukan.

Salah satu yang terpenting adalah sarapan. Sarapan akan memberikan Anda energi yang berguna untuk beraktivitas sepanjang hari. Tapi, Anda harus memasukkan menu makanan dan minuman yang sehat dalam sarapan, agar tubuh juga senantiasa sehat dan bugar.

Ada beberapa minuman sehat yang sangat baik untuk diminum di pagi hari. Untuk Anda yang ingin mengawali hari dengan cara yang sehat, yuk, coba konsumsi minuman-minuman ini saat sarapan:

Infused water

Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda bisa mencoba cara lain yang menarik, seperti membuat infused water. Infused water merupakan minuman segar yang dibuat dari air putih dan campuran irisan buah-buahan atau sayuran. Biasanya orang akan menambahkan irisan jeruk, lemon, stroberi, mentimun, atau daun mint ke dalam air putih, sehingga membuat rasanya lebih segar dan nikmat ketika diminum. Tak hanya itu, rutin meminum infused water juga dipercaya membawa manfaat kesehatan untuk Anda.

Bagaimana cara membuatnya? Taruhlah air dalam botol atau teko dan masukkan irisan buah-buahan atau sayuran segar ke dalamnya. Simpan infused water selama 2 sampai 4 jam di dalam kulkas, atau Anda juga bisa menaruhnya semalaman agar rasa dari buah dan sayuran lebih menyatu dengan air. Infused water siap untuk diminum.

Teh jahe

Teh jahe merupakan salah satu minuman yang nyaman untuk diminum di pagi hari. Teh jahe dipercaya dapat membantu menghindari tubuh dari serangan diare dan masalah-masalah lain di perut. Ini karena jahe mengandung gingerol, yakni suatu zat dengan sifat obat yang kuat. Tak hanya itu, teh jahe juga bisa membantu Anda meredakan nyeri otot, sehingga Anda bisa meminumnya setelah berolahraga.

Jus sayuran

Meminum jus sayuran dapat memberikan tubuh antioksidan dan juga nutrisi yang baik. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat membantu meningkatkan energi, sehingga akan sangat berguna bagi Anda untuk beraktivitas sepanjang hari. Pilihlah sayuran dengan zat besi yang tinggi karena ini dapat membantu menyuplai oksigen ke sel-sel dalam tubuh Anda dan melawan rasa lelah di pagi hari.

Air kelapa

Meminum air kelapa di pagi hari, rupanya sangat baik untuk tubuh Anda. Kandungan asam laurat di dalamnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Air kelapa mengandung sejumlah besar nutrisi seperti vitamin dan mineral termasuk elektrolit. Ada dua natrium dan kalium elektrolit dalam air kelapa yang berperan penting dalam menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

(Foto: brit.co)