Menstruasi terjadi sekitar sebulan sekali. Biasanya, menstruasi berlangsung selama empat hingga tujuh hari. Ada beberapa orang yang mengalami menstruasi tidak teratur. Kondisi menstruasi yang tidak teratur biasanya menjadi tanda tubuh yang tidak fit.

Ahli gizi Lovneet Batra membagikan rekomendasi makanan yang dapat membantu melancarkan siklus Anda.

"Makan makanan yang tepat dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan. Hal yang sama berlaku untuk periode yang tidak teratur. Jadi, jika menstruasi yang tidak teratur membuat Anda kesulitan, cobalah makanan super ini," ujar Batra.

Berikut adalah pilihan makanan melancarkan menstruasi yang dapat mendorong siklus menstruasi yang sehat dan lancar, menurut ahli gizi:

1. Pepaya

Pepaya mengandung karoten, nutrisi yang mendukung kadar estrogen. Buah tropis ini juga bisa membantu kontraksi rahim.

2. Lidah Buaya

Obat alami untuk siklus menstruasi yang tidak teratur, lidah buaya atau aloe vera kaya akan asam folat, asam amino, asam salisilat, dan Vitamin A, C, E & B12. Ini mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk menstruasi dan membantu mendapatkan aliran menstruasi yang teratur setiap bulan.

3. Kayu manis

Kadar insulin diketahui berpengaruh pada hormon lain dan juga siklus menstruasi. Kayu manis membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses glukosa dan insulin. Ini juga dapat membantu dalam sindrom ovarium polikistik.

4. Nanas

Nanas mengandung enzim yang disebut "bromelain", yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu menstruasi yang tidak teratur. Ini juga membantu mempersiapkan menstruasi Anda dengan lebih baik.

Berikut adalah pilihan makanan melancarkan menstruasi yang juga sehat untuk dikonsumsi. Simak lebih lanjut informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.