0 Poin

Rahasia Gaya Hidup Sehat Negara yang Rendah Risiko Penyakit Jantung

Menjalani gaya hidup sehat dapat mencegah segala macam penyakit. Tidak terkecuali penyakit jantung yang masih menjadi momok menakutkan di negara ini. Apalagi penyakit jantung tidak pandang bulu dan dapat menimpa siapa saja, baik bayi hingga orang dewasa.

Di Indonesia sendiri, masyarakatnya rentan terkena penyakit jantung akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), angka kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah semakin meningkat dari tahun ke tahun.

Namun, ada beberapa negara yang menjalankan gaya hidup sehat sehingga rendah berpotensi terkena penyakit jantung. Dari berbagai penelitian yang telah dilakukan ditemukan bahwa negara seperti Jepang, Korea, dan Prancis memiliki masalah jantung terendah dibanding negara lainnya. Ketiga negara tersebut menerapkan pola dan gaya hidup sehat yang bisa ditiru. Lalu apa rahasianya? Berikut bocorannya:

Aktif bergerak

Orang-orang yang tinggal di Jepang dan Korea diketahui memang aktuf bergerak. Mereka lebih senang dan banyak berjalan kaki atau pun bersepeda. Sama seperti halnya orang yang tinggal di Prancis, mereka gemar menggunakan transportasi umum ketimbang kendaraan pribadi. Jadi, aktif bergerak dapat diterapkan dengan hal mudah seperti itu dan setara dengan berolahraga.

Makan ikan

Menu makanan di Jepang dan Korea kebanyakan adalah ikan. Menurut sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi satu atau dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi risiko terkait penyakit jantung.

Teh hijau 

Orang Jepang memang menggemari teh hijau. Tak heran jika ocha atau hijau banyak dijajakan di restoran Jepang, baik disajikan dingin atau pun panas ketimbang kopi. Hal ini dikarenakan kandungan baik the hijau terkait jantung. Teh hijau kaya akan antioksidan tinggi dan mampu menjaga tekanan darah serta kolesterol. Selain itu kandungan flavonoid pada teh hijau dikenal baik untuk kesehatan jantung.

Tidak makan daging merah

Daging merah ternyata menyumbangkan risiko penyakit jantung. Sehingga mengurangi mengonsumsi daging merah dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Di Jepang, mengonsumsi daging merah dibatasi. Mereka lebih cenderung memakan ikan-ikanan ketimbang daging merah.

Makanan fermentasi

Makanan fermentasi memiliki rasa yang agak asam. Cita rasa ini banyak sekali dijumpai pada makanan Korea. Ahli gizi mengatakan bahwa makanan fermentasi memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu juga baik untuk pencernaan, kekebalan tubuh, usus dan berat badan. 

(Foto: safetylineloneworker)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di