Tumbuh kembang si kecil dalam kandungan sangat dipengaruhi oleh asupan yang dikonsumsi ibu hamil. Memiliki pola makan yang baik adalah kunci kehamilan sehat. Itu mengapa penting bagi ibu hamil memerhatikan asupan nutrisi dan gizi yang akan dikonsumsinya.
Bila nutrisi tersebut dapat terpenuhi dengan baik maka janin akan berkembang dan tumbuh dengan baik pula. Berikut pola makan sehat untuk ibu hamil:
Selain hal-hal diatas, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang diolah sendiri agar kebersihannya terjamin. Mengolah makanan sendiri juga adalah cara terbaik untuk menjaga kualitas bahan-bahan yang masuk ke dalam tubuh. Cuci bersih bahan makanan yang akan diolah terutama buah dan sayuran yang bisa mengandung toksoplasma.
Pisahkan penyimpanan antara makanan mentah dan siap santap untuk menghindari kontaminasi. Tidak lupa pula untuk menjaga alat masak dan alat makan tetap bersih. Batasi asupan garam dan MSG karena dapat meningkatkan tekanan darah.
Bagi ibu hamil yang mengidap penyakit tertentu seperti diabetes, harus berkonsultasi dengan dokter mengenai apa saja pantangan makanan yang sesuai untuk dikonsumsi. Informasi seputar masalah kesehatan serta kehamilan bisa Anda tanyakan pada dokter terpercaya di aplikasi YesDok.
(Foto: all about women)
COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok