0 Poin
makanan sehat

Pilihan Makanan Alternatif untuk Gaya Hidup yang Lebih Sehat

Nutrisi yang tidak tepat dari gula, makanan olahan, lemak jenuh, pengawet, zat tambahan makanan, dll dalam makanan sehari-hari disebut tidak baik untuk konsumsi sehari-hari. Untungnya, ada pengganti yang lebih sehat untuk makanan sehari-hari yang kurang sehat tersebut dan bisa Anda konsumsi dengan aman untuk gaya hidup sehat.

Berikut adalah beberapa pertukaran sehat untuk makanan dan minuman sehari-hari.

Pilih Kacang Daripada Keripik

Keinginan Anda tidak pernah bisa dikendalikan. Sekantong keripik mengandung natrium yang tinggi dan seringkali mengandung lemak tidak sehat (lemak jenuh dan trans-lemak), berkontribusi terhadap penumpukan plak di dinding bagian dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Selain itu, karbohidrat olahan yang ditemukan dalam keripik dapat meningkatkan gula darah Anda juga.

Studi menunjukkan bahwa makan kacang dapat memberikan manfaat perlindungan bagi jantung, tetapi mereka masih tinggi kalori, karena itu, pastikan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang terkendali. Beberapa pilihan kacang terbaik adalah almond, kenari, kacang mede dll.

Hindari Soda, Minumlah Teh Atau Kopi

Efek negatif soda dan kesehatan bagi kesehatan bukan rahasia. Konsumsi minuman ini secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, lemak hati, dan sindrom metabolik.

Meskipun beralih ke diet soda sering dipandang sebagai alternatif, itu juga dapat meningkatkan risiko kondisi seperti sindrom metabolik dan stroke.

Amunizer

Tukar soda Anda dengan teh hijau atau kopi hitam dengan sedikit gula. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dan teh kaya akan antioksidan yang baik untuk jantung Anda, mungkin mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan menurunkan kadar kolesterol; dan batasi konsumsi Anda hanya 2-3 gelas per hari.

Ganti Kue dengan Dark Chocolate 

Makanan manis seperti kue, dan kue kering terbuat dari gula dan tepung putih, serta mentega, margarin, atau minyak terhidrogenasi, yang tinggi lemak trans, yang pastinya tidak sehat dan dapat berdampak pada Anda kesehatan dengan cara negatif.

Walaupun dark chocolate masih mengandung lemak, gula, dan kalori tinggi, tidak berlebihan itu adalah makanan penutup yang lebih sehat daripada kebanyakan pilihan. Dan penelitian menunjukkan bahwa makan cokelat beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko Anda mengalami serangan jantung, stroke, atau nyeri dada sebesar 11 persen.

Makan Sereal Tanpa Gula

Meskipun merupakan pilihan yang lebih baik daripada banyak menu sarapan lainnya, kebanyakan sereal cenderung tinggi gula dan rendah mengisi makronutrien seperti protein dan serat. Untuk alternatif yang lebih sehat, pilih makanan seperti oatmeal, puding chia, atau yoghurt.

Pilih Roti Gandum Daripada Roti Putih

Roti putih menawarkan sedikit nilai gizi, karena rendah serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. Ganti roti olahan Anda dengan biji-bijian utuh yang tinggi protein dan serat, dan proses kecambah dapat meningkatkan ketersediaan nutrisi tertentu dan mengurangi efek roti pada kadar gula darah Anda.

(Foto: Boldsky)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok