Penyebab Nyeri Punggung Saat Duduk

Pernahkah punggung bawah Anda terasa sakit saat sedang dalam posisi duduk?

Hal ini umum terjadi akibat dari posisi duduk atau membungkuk yang bisa memberi tekanan pada cakram (bantalan berisi cairan yang melindungi tulang belakang agar tidak saling bergesekan). 

Sakit punggung bisa memuncak hingga akut dan dalam hal ini, rasa sakit tersebut bisa datang secara tiba-tiba serta berlangsung selama berminggu-minggu. 

Nyeri di punggung bawah dapat terasa seperti sensasi tajam dan terjadi secara konstan. 

Penyebab

Berbagai faktor penyebab dapat memicu terjadinya nyeri di punggung bawah saat duduk. 

Postur tubuh yang salah 

Postur tubuh yang buruk saat duduk atau berdiri dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Membungkuk terlalu sering juga dapat menimbulkan gangguan tertentu pada area punggung. 

Disk hernia

Kondisi ini mengacu pada disk di tulang belakang yang tampak menonjol keluar sehingga menekan saraf tulang belakang. 

Meskipun terdapat beberapa orang dengan kondisi ini yang tidak mengalami gejala sama sekali, rasa sakitnya dapat memperparah di punggung bagian bawah, bokong dan paha. 

Ketegangan otot

Ketegangan otot di punggung bawah umum terjadi cenderung diakibatkan oleh peregangan yang berlebihan. 

Jika Anda alami ketegangan otot, gejala yang Anda rasakan mungkin menjalar hingga ke bokong tetapi tidak sampai ke kaki. Ketegangan juga dapat membuat punggung sulit untuk digerakkan. 

Bagaimana posisi duduk yang tepat? 

Duduk berlama-lama terutama dalam posisi buruk bisa berbahaya bagi tubuh. 

Department of Health and Human Services memperingatkan agar tidak membungkuk dan menganjurkan untuk duduk tegak dengan punggung bersandar pada sandaran kursi dan kaki rata di lantai.

Penting juga untuk menjaga lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul saat duduk.