Penyebab Gangguan Kecemasan Umum yang Harus Anda Ketahui

Terdapat banyak alasan mengapa seseorang bangun tidur dengan kecemasan, termasuk stres karena pekerjaan, sekolah, atau masalah hubungan. Meskipun sering terbangun dengan perasaan cemas dari waktu ke waktu, jika seseorang sering mengalaminya, mereka mungkin memiliki gangguan kecemasan umum (Generalized Anxiety Disorder, GAD)

Gangguan Kecemasan Umum adalah suatu kondisi yang menyebabkan kekhawatiran yang tidak terkendali dan berlebihan yang memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang. GAD dapat menyebabkan seseorang bangun karena kegelisahan atau mengalami kesulitan tertidur.

Gejala umum GAD termasuk:

• Gugup atau khawatir

• Merasa gelisah, gelisah, atau terluka

• Merasa sulit berkonsentrasi

• Kelelahan

• Serangan panik yang sering terjadi

• Sifat lekas marah

Pemicu dan penyebab

Stres 

Stres adalah respons alami tubuh terhadap rangsangan yang tidak menyenangkan. Tubuh melepaskan kortisol, yang sering disebut orang sebagai hormon stres, ketika seseorang merasa khawatir atau stres.

Menurut sebuah penelitian, tubuh melepaskan banyak sekali kortisol di pagi hari ketika seseorang berada di bawah tekanan atau stres. Ketika kortisol membangunkan seseorang, profesional medis menyebut ini sebagai respons kebangkitan kortisol.

Penggunaan zat atau alkohol

Meskipun penggunaan narkoba dan alkohol tidak memiliki hubungan langsung dengan kecemasan, mereka dapat membuat gejala kecemasan semakin buruk.

Akibatnya, alkohol atau zat lain dapat memengaruhi cara seseorang tidur atau bagaimana perasaannya ketika bangun.

Perubahan dalam hidup

GAD dan gangguan kecemasan lainnya dapat terjadi karena hal-hal dalam hidupnya dan penuh stres. Beberapa peristiwa kehidupan yang dapat memicu kecemasan saat bangun tidur termasuk:

• Perubahan dalam hidup, misalnya, pindah ke daerah baru atau orang lain pindah

• Perubahan dalam pekerjaan, seperti berganti pekerjaan atau kehilangan pekerjaan

• Mengalami pelecehan fisik, mental, atau seksual

• Kematian orang yang dicintai

Perawatan

Jika seseorang menderita GAD atau bentuk kecemasan lain, dokter mereka mungkin akan meresepkan antidepresan. Selain itu, mereka dapat merekomendasikan konseling atau bentuk terapi lain untuk membantu seseorang agar merasa lebih baik.

Seseorang juga dapat mengambil langkah-langkah di rumah untuk mengurangi kecemasan. Ini termasuk:

• Melakukan olahraga teratur

• Menghindari alkohol dan obat-obatan lainnya

• Menggunakan teknik pernapasan dalam

• Berlatih meditasi

• Berlatih yoga

• Makan makanan yang sehat

• Berusaha menghindari situasi yang membuat stres

(Foto: disfied.com)