0 Poin

Nyeri di Lutut? Ini yang Harus Anda Lakukan dan Hindarkan

Apakah Anda sering mengalami nyeri di lutut? Nyeri di lutut biasanya disebabkan oleh Arthritis. Arthritis merupakan sebuah penyakit kronis yang terjadi akibat peradangan pada satu atau lebih persendian. Penyakit ini biasanya muncul dan disertai dengan rasa sakit, bengkak, kaku, juga membuat Anda sulit bergerak.

Umumnya, Arthritis datang seiring dengan proses penuaan. Beberapa jenis arthritis yang paling umum ialah osteoarthritis, rheumatoid arthritis, psoriasis arthritis dan asam urat.

Ada sekitar 31 juta orang hidup dengan nyeri osteoarthritis, yang seringnya muncul pada persendian lutut. Ini yang harus Anda lakukan untuk dapat menghindari nyeri di lutut:

Jaga berat badan ideal

Ketika lutut Anda sudah terasa sakit, tekanan berat badan yang berlebih akan memperparah kondisi ini. Jika Anda mengalami obesitas dan menderita nyeri lutut, maka penurunan berat badan sangat penting untuk dilakukan agar dapat membantu meredakan nyeri lutut dan bahkan memperlambat laju degenerasi tulang rawan.

Lakukan latihan

Jika Anda rutin berolahraga, pilihlah jenis latihan yang tidak berisiko tinggi untuk membuat nyeri pada persendian lutut Anda. Cobalah untuk melakukan latihan yang sederhana seperti berjalan, berenang atau bersepeda. Latihan-latihan ini dapat membantu membangun kekuatan di sekitar persendian lutut yang mengalami nyeri, dan menjaga sendi-sendi ini tetap berfungsi dengan baik.

Pakai sepatu yang nyaman

Jika Anda menderita arthritis, maka jangan asal memilih sepatu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis dan Rheumatology, menggunakan sepatu datar akan lebih membuat nyaman untuk mobilitas kaki dan juga dapat menurunkan tekanan pada lutut selama melakukan aktivitas sehari-hari.

(Foto: consumerreports.org)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Nyeri
Lutut
kaki
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di