0 Poin

Niat Olahraga Supaya Kurus Malah Makin Gendut? Ini Dia Penyebabnya!

Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga dipilih sebagai cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun tidak selamanya cara tersebut berhasil. Mengapa? Karena terdapat beberapa kasus yang terjadi, rajin olahraga malah bikin tubuh makin gendut.

Jika Anda merasa sudah rajin dan maksimal saat olahraga demi tubuh yang ideal, namun hasil malah sebaliknya jangan terburu-buru menyalahkan cara olahraga Anda. Menurut sebuah penelitian, ada kesalahan umum yang kerap dilakukan terkait pola makan. Sehingga olahraga yang dijalani malah membuat berat badan meningkat.

Pola makan yang tidak dijaga membuat olahraga yang Anda lakukan sia-sia. Jika tidak cermat dalam memperhitungan jumlah kalori yang dibakar dengan asupan yaang masuk ke dalam tubuh tidak sebanding, justru akan membuat Anda gendut.

Maka dari itu sangat penting untuk memerhatikan asupan agar tetap seimbang. Menurut seorang peneliti dan Mayo clinic, Michael Joyner, antara kalori yang masuk dan kalori yang keluar dari tubuh harus sama. Atau setidaknya kalori yang masuk tidak terlalu banyak berbeda.

Selain itu, perhatikan pula waktu Anda berolahraga. Jangan sampai demi mewujudkan tubuh impian lalu Anda berolahraga secara berlebihan dan memaksa diri. Olahraga yang berlebihan malah akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Yakni membuat Anda sangat kelelahan dan memicu penimbunan lemak di sekitar perut.

Olahraga yang berlebihan juga akan menyebabkan stres dan munculnya hormon kortisol atau hormon stres. Hormon kortisol ini bisa menimbulkan rasa lapar. Itu mangapa stres sangat memengaruhi program diet yang Anda jalani. Meski telah membatasi asupan makanan, nyatanya berat badan Anda malah meningkat.

Faktor lain yang mendukung rusaknya olahraga Anda adalah kurang istirahat atau tidur. Kurang tidur membuat hormon-hormon pada tubuh berantakan. Sehingga menimbulkan rasa lapar dan meningkatkan napsu makan dan menjadi sulit berhenti makan. Tubuh juga menjadi kekurangan energi saat kurang tidur. Alhasil, olahraga yang Anda lakukan pun tidak efektif dalam membakar lemak. 

(Foto: consumer report)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Diet
Olahraga
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di