Mengulik dan Meniru Program Latihan Seorang Lionel Messi

Siapa tak kenal Lionel Messi? Salah satu atlet sepakbola terbaik abad ini. Soal kemampuan di atas lapangan, tak perlu lagi diragukan. Namun tidak sedikit juga yang mempertahankan bagaimana Messi dapat mempertahankan bentuk dan kebugaran tubuhnya.

Kini di usianya yang memasuki angka 30, Messi masih tampil prima dan begitu enerjik, tak kalah dengan pemain seusia, atau bahkan yang lebih muda dari dirinya.

Menurut Pinata Magazine, latihan Messi difokuskan pada kecepatan tubuhnya. Dia telah belajar untuk fokus memanfaatkan kelincahannya setiap kali ia diturunkan di lapangan. Selain itu, ia juga berhati-hati dalam mempertahankan kecepatan liniernya, karena ini berkontribusi pada kinerjanya di lapangan.

Untuk mempercepat kecepatannya, latihannya telah dibagi menjadi beberapa bagian yang melibatkan beberapa latihan. Dia juga serius menggunakan rintangan rintangan, serta squat split. Kedua latihan ini terbukti memperkuat otot inti dan kaki. Untuk meringkas bagiannya dari latihan, ia melakukan beberapa jenis latihan akselerasi untuk meningkatkan langkahnya.

Langkah selanjutnya untuk latihan kecepatan liniernya adalah memaksimalkan kecepatan multi-arahnya. Di sini, Messi memanfaatkan latihan seperti lompatan pilar, lompat tali dan beberapa menit squat untuk membangun otot-otot kakinya.

Untuk kelincahan, ia mengalami rintangan diagonal intensif, serta obstacle lain seperti kerucut, untuk memperbaiki gerakan lateral. Pada akhir setiap sesi, ia memastikan untuk minum banyak air untuk menjaga hidrasi dan kemudian berlari selama sepuluh menit sebagai bagian dari rutinitas pendinginannya.

Mereka mengatakan seseorang menjadi apa yang dia makan. Messi menunjukkan filosofi ini melalui diet ketat dan latihan yang intensif.

Dia mungkin sebelumnya mengakui perjuangannya untuk mengurangi makanan tertentu dari dietnya dan mengikuti latihan khusus, tetapi semua usahanya sekarang telah terbukti dengan beragam prestasi yang telah dibukukannya.

(Foto: Marca)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
workout
lionel messi
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di