0 Poin

Mengonsumsi Jus Bisa Mencegah Konstipasi

Pasti banyak orang yang pernah mengalami sembelit dari waktu ke waktu, dan itu bisa menjadi tidak nyaman.

Pada umumnya, sembelit sesekali terjadi ketika kotoran dalam tubuh Anda bergerak melalui sistem pencernaan Anda terlalu lambat. Itu bisa menumpuk dan menjadi keras dan kering, membuat tinja sulit untuk dilewati.

Ketika Anda membutuhkan bantuan, ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa membuat segalanya bekerja kembali, seperti mengonsumsi jus tertentu.

Apa saja gejala dari Konstipasi (Sembelit)?

Bila Anda sedang mengalami konstipasi, Anda biasanya akan jarang buang air besar dan umumnya kurang dari tiga kali per minggu. Bahkan jika Anda pergi ke kamar mandi agak teratur dan mengalami kesulitan mengeluarkan kotoran Anda mungkin merupakan tanda lain dari kondisi ini.

Gejala sembelit meliputi:

  • Buang air besar yang jarang.

  • Tinja keras atau kental.

  • Berusaha untuk buang air besar.

  • Merasa tersumbat atau seperti Anda tidak dapat sepenuhnya mengeluarkan isi perut Anda.

  • Membutuhkan bantuan untuk mengeluarkan dubur Anda, seperti dengan tangan atau jari Anda.

Mengonsumsi jus ketika sedang mengalami konstipasi

Dalam sebuah studi dari 2010, peneliti menemukan bahwa jus tertentu dapat membantu meningkatkan kadar air dan frekuensi buang air besar. Jus ini mengandung sorbitol, yang merupakan karbohidrat tak terserap.

Jus bisa menjadi pengobatan yang nyaman di rumah. Kebanyakan jus yang dilakukan pemanasan terlebih dahulu atau dipasteurisasi memiliki potensi untuk membantu meringankan sembelit dan jus yang mengandung sorbitol secara alami, seperti jus prune, apel, dan pir.

Bagaimana mencegah terjadi Konstipasi (Sembelit)?

Merutinkan diri dengan meminum jus dapat mengubah gaya hidup Anda lebih sehat dan membantu meringankan konstipasi.

  • Cobalah berolahraga lebih banyak, seperti berjalan, lakukan hampir setiap hari dalam seminggu.

  • Mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar untuk memastikan Anda mendapatkan cukup serat.

  • Jangan menahan buang air besar. Jika Anda merasakan keinginan untuk buang air besar, pergilah ke kamar mandi sesegera mungkin.

  • Taburkan beberapa sendok makan gandum yang belum diproses pada sereal, smoothie, dan makanan lainnya.

(Foto: verywellhealth.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di