0 Poin

Mau Turun Berat? Perbanyak Jalan Kaki!

Olahraga menjadi suatu aktivitas yang penting bila Anda ingin tetap menjaga kesehatan.

Olahraga aktif dapat mengurangi risiko Anda terkena kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker, selain membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat, olahraga juga dapat bermanfaat untuk penurunan dan pemeliharaan berat badan 

Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik yang efektif, berisiko rendah, dan dapat diakses oleh kebanyakan orang.

Suatu aktivitas yang praktis ini tidak hanya baik untuk Anda, Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat ini dengan menghabiskan waktu sore Anda dengan berjalan. Selain menyehatkan, jalan merupakan salah satu bentuk latihan yang paling mudah yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. 

Berjalan dapat membakar kalori

Tubuh Anda membutuhkan energi (dalam bentuk kalori) untuk bergerak, bernapas, berpikir dan berfungsi secara normal. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori harian bervariasi dan umumnya dipengaruhi oleh hal-hal seperti berat badan, jenis kelamin, gen dan frekuensi seks.

Namun, kehidupan yang sudah modern dan lingkungan kerja yang menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan duduk, terutama jika Anda memiliki banyak pekerjaan menumpuk. Berolahraga secara teratur dengan berjalan lebih sering dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mengurangi risiko penyakit.

Membantu menjaga otot 

Ketika orang mencoba menurunkan berat badan, mereka sering kehilangan massa otot di samping lemak tubuh. Kondisi ini bisa menjadi kontraproduktif, karena otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak. Ini berarti ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Olahraga, termasuk berjalan, dapat membantu melawan efek ini dengan mempertahankan otot tanpa lemak ketika Anda menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan

Olahraga teratur memainkan peran penting dalam membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan.

Aktivitas seperti berjalan kaki tidak hanya membantu meningkatkan jumlah energi yang Anda bakar sehari-hari, tetapi juga membantu Anda membangun lebih banyak otot tanpa lemak sehingga Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda istirahat.

Olahraga secara rutin seperti jalan kaki juga dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda lebih mungkin untuk tetap aktif dalam jangka panjang.

(Foto: verywellfit.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok