Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang harus dilakukan. Banyak hal dapat kita lakukan dengan bantuan mata, bayangkan, jika Anda tak menjaganya, akan muncul masalah dan gangguan yang bisa saja merugikan penglihatan Anda.
Aktivitas sehari-hari yang memaksa kita terus terpaku dengan layar gawai, membuat kesehatan mata lebih berisiko. PPenggunaan gawai yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan mata. Ini semua akibat paparan cahaya biru yang dikeluarkan oleh gawai Anda.
Saat sudah terlalu lama terpaku dengan layar gawai, mata Anda akan menjadi lebih pegal dan terasa tidak nyaman. Selain itu, mata merah, iritasi, mata kering, penglihatan kabur, mata berair, dan lain-lain, juga bisa muncul seiring dengan mata pegal akibat terus-menerus menatap layar gawai.
Jika Anda tak mau terus tersiksa akibat masalah ini, berikut beberapa latihan sederhana yan bisa Anda praktikkan untuk mata Anda:
1. Memberikan tekanan pada mata
Tekanan pada kelopak mata yang dengan lembut, dapat membantu memberikan kelegaan pada mata Anda. Tekanan ringan pada kelopak mata dapat membuat otot-otot di sekitar mata menjadi lebih relaks, sehingga terbebas dari stres akibat terlalu sering dan lama melihat layar gawai.
Bagaimana caranya?
2. Melatih fokus mata dekat dan jauh
Tak hanya membantu mengendurkan otot mata dan mencegah timbulnya gangguan mata seperti miopia, latihan ini dapat membuat mata Anda lebih relaks. Latihan fokus dekat dan jauh ini juga membantu meningkatkan penglihatan dan fokus Anda.
Bagaimana caranya?
3. Gerakan mata dari sisi ke sisi
Latihan ini dapat membantu merelaksasi otot-otot mata dan membantu menghilangkan sensasi terbakar yang kerap menyertai ketika mata mulai terasa pegal.
Bagaimana caranya?
4. Pijat mata
Untuk mengurangi ketegangan pada mata dan mengatasi masalah mata kering, memijat mata bisa dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanannya. Anda bisa melakukan pijat mata kapan pun dan di mana pun.
Bagaimana caranya?
(Foto: gq.com)
COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok