0 Poin

Manfaat Konsumsi Omega 3

Asam lemak omega 3 merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk tubuh.

Khasiatnya terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, mempercepat pemulihan usai olahraga hingga menjaga kesehatan otak dan persendian. Asam lemak omega-3 adalah kelompok asam lemak esensial yang diperlukan tetapi tidak disintesis oleh tubuh manusia, Asam lemak omega-3 diperlukan oleh tubuh kita untuk membuat prostaglandin yang mengatur pembekuan darah, produksi hormon, dan peradangan, nyeri, dan bengkak di dalam tubuh.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam lemak Omega 3 punya manfaat lain, di antaranya adalah memicu aktivasi lemak baik untuk meluruhkan tumpukkan lemak dan lemak berwarna coklat, serta meningkatkan metabolisme sehingga berdampak pada pengurangan risiko obesitas dan penyakit penyerta akibat penumpukkan lemak.

Untuk membuktikan hal itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nature Communications itu menggunakan tikus sebagai kelinci percobaan. Tikus tersebut diberi asupan Omega-3 dan terbukti membantu tikus mengendalikan suhu tubuh dengan membakar kalori dan membuatnya mudah beradaptasi di lingkungan dingin.

Proses pembakaran lemak karena reaksi omega-3 di dalam tubuh itu pun memungkinkan terjadi pelepasan hormon yang memengaruhi faktor pertumbuhan hingga meningkatkan metabolisme. "Jenis Omega-3 yang paling mudah dicerna itu terdapat pada ikan dan disebut DHA dan EPA," kata penggagas situs BetterThanDieting dan peneliti dalam studi tersebut, Bonnie Taub-Dix, RDN, sepeti dilansir laman Mensfitness. Kemudian ada sumber makanan lain kaya akan Omega-3 dan dikenal sebagai ALA yang dapat ditemukan pada minyak sayur, biji rami, walnut dan sayuran berdaun hijau gelap seperti kale dan bayam.

Namun nutrisi sejenis Omega-3 itu tidak sebanyak yang terdapat pada ikan. Diketahui, sumber makanan dengan Omega-3 terbaik terdapat pada ikan mackerel dan salmon. "Semua jenis makanan mengandung Omega-3 penting untuk dikonsumsi dalam keseharian," ujar Bonnie. Sementara itu, menurut sebuah studi baru lainnya, Suplemen yang berasal dari asam lemak omega-3 mampu membantu pemulihan pasca serangan jantung, dan mencegah terjadinya serangan berulang yang lebih mengancam nyawa pasien.

Dosis tinggi, yang berasal dari minyak ikan dan diminum setiap hari selama enam bulan setelah serangan jantung dapat membantu mengurangi jaringan parut pada otot jantung dan meningkatkan kemampuannya untuk memompa darah. Asam lemak omega-3 dapat dengan mudah ditemukan pada jenis pangan ikan dan kacang-kacangan. Nutrisi ini sangat dianjurkan oleh ahli karena manfaatnya yang terkenal dapat melawan kolesterol jahat dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskuler.

Hal tersebut dikatakan oleh peneliti dari Brigham and Women's Hospital di Inggris setelah meneliti data dari 360 pasien serangan jantung. "Asam lemak Omega-3 telah dipelajari selama puluhan tahun dan memiliki efek yang menguntungkan langsung pada jantung," kata Direktur Cardiac Magnetic Resonance Imaging di Brigham dan Rumah Sakit Wanita Boston dan juga penulis senior, Dr Raymond Y. Kwong seperti yang dikutip laman Foxnews.com. Pada studi sebelumnya, para peneliti juga menemukan manfaat asam lemak omega-3 dalam mengurangi peradangan.

"Kita tahu bahwa hal-hal seperti tingkat kerusakan jantung dan disfungsi jantung merupakan faktor penting, namun data dari penelitian saat ini menunjukkan bahwa faktor-faktor lain, seperti radang, juga mungkin memainkan peran," ujar Andrew J. Taylor dari departemen Kedokteran kardiovaskular di Rumah Sakit Alfred di Melbourne, Australia.  Menurut Andrew,  ini merupakan pengamatan penting karena menunjukkan jalan lain untuk intervensidalam meningkatkan hasil kesehatan pasien setelah serangan jantung.

(Foto : heartuk.org.co)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Konsumsi omega 3
Nutrisi
Asupan sehat
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di