Buah selalu menjadi bagian penting dan harus selalu dimasukkan dalam menu bagi anda yang memiliki rencana menurunkan berat badan.
Semua buah memiliki rasa manis yang alami, mengandung serat dan kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Meskipun semua buah-buahan bergizi dan sehat sehingga bisa dimasukkan ke dalam berbagai makanan, namun ada beberapa buah yang berfungsi sebagai pembakar lemak yang hebat.
Memasuki musim hujan dan dingin, ada satu buah yang penting dan cocok bagi anda yag sedang diet, yaitu buah Jeruk. Buah dengan rasa manis dan aromanya yang tajam ini adalah favorit semua orang karena Jeruk dianggap sangat baik ketika anda mencoba menurunkan berat badan dan dapat mengencangkan tubuh Anda.
Itulah alasan kenapa harus memasukkan buah ini ke dalam makanan menu diet Anda karena jeruk rendah kalori dan sarat dengan vitamin C dan nutrisi lainnya.
Perlu diketahui, satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 50 kalori, 0,9 gram protein, 16,2 gram karbohidrat 3,4 gram serat, 238 miligram kalium, 61 miligram kalsium dan 17 miligram fosfor.
Kandungan air dalam buah jeruk juga sangat tinggi, dimana hampir 87 persennya adalah air, sehingga buah jeruk akan membuat Anda tetap terhidrasi.
Berikut adalah manfaat buah jeruk untuk menurunkan berat badan seperti dilansir laman Times of India.
1. Mengandung Serat
Jeruk banyak mengandung serat, yang dapat membantu pergerakan usus jadi mudah dan membuat Anda kenyang di antara waktu makan.
2. Mengandung Vitamin C
Kandungan Vitamin C adalah nutrisi paling melimpah dalam buah jeruk, sehingga meningkatkan kesehatan kulit. Buah jeruk juga dapat membantu tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak.
3. Membakar Lemak
Beberapa penelitian mengungkapkan, vitamin yang larut dalam air dalam buah jeruk dapat membantu dalam pencegahan dan manajemen obesitas. Selain itu, kandungan nutrisi dalam jeruk dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kontrol glikemik sehingga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh.
4. Rasa Manis Alami
Buah- buahan memiliki rasa manis yang alami, jika anda menginginkan sesuatu atau camilan sehat dan manis, makanlah buah jeruk.
(Foto : healthtostyle)
