0 Poin

Mandi Solusi Tidur Malam yang Nyenyak

Setiap orang umumnya masyarakat perkotaan dihadapi dengan masalah yang kompleks. Tak jarang dari kesibukkan harian mereka menyebabkan mendapatkan porsi tidur yang ideal. Menurut sebuah penelitian, masyarakat perkotaan mengeluhkan sulitnya mendapatkan tidur yang nyenyak. Apakah ini wajar?

 
Dilansir lama Times of India, penelitian mengatakan bahwa mandi air hangat sebelum tidur merupakan salah satu cara yang paling dapat diandalkan untuk tidur cepat di malam hari. Mandi air hangat mampu merilekskan pikiran Anda, menurunkan suhu tubuh, yang menyebabkan tidur seseorang menjadi lebih baik.


Ada yang perlu digarisbawahi dari studi itu, semua tetap tergantung penempatan waktu terbaik Anda mandi sebelum tidur. Sesuai penelitian, seseorang lebih cenderung tertidur dengan cepat jika melakukan mandi dilakukan tepat 1-2 jam sebelum beranjak tidur.


Penelitian ini dilakukan oleh tim peneliti yang dipimpin oleh Shahab Haghayegh, Ph.D. kandidat di departemen teknik biomedis di The University of Texas di Austin. Mereka mengevaluasi hubungan antara waktu mandi, suhu air, dan kualitas tidur. Para peneliti melalui 5.322 studi dan menggunakan beberapa metodologi sebelum mencapai kesimpulan akhir mereka.


Pada akhirnya, ditemukan bahwa mandi idealnya satu hingga dua jam sebelum tidur dan dilakukan menggunakan suhu air 40 hingga 43 Celcius. Kebiasaan ini dijka dilakukan rutin dipercaya meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat Anda 10 menit lebih cepat tertidur dari waktu normal.

 
Mandi sebelum tidur mungkin merupakan salah satu cara terbaik untuk tertidur dengan cepat. Ini benar-benar meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda tertidur lebih cepat daripada yang dibutuhkan pada waktu normal. Tetapi ada beberapa cara lain, yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari seperti:


1. Jangan minum kopi di sore hari
2. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
3. Jangan makan malam hari
4. Gunakan alat tidur yang nyaman
5. Hindari tidur siang terlalu lama

 
“Tidak serta merta ketika Anda memilih mandi air panas dapat membuat tidur lebih baik, tetap perhatikan hal lain seperti hindari kafein dan jangan makan terlalu dekat dengan jam tidur,” peneliti menambahkan.


(Foto: microsilk)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di