Makanan yang Dapat Menurunkan Gejala Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau yang sering dikenal dengan hipertensi adalah kondisi dimana tubuh mengalami peningkatan tekanan darah. 

Perubahan diet secara signifikan dapat membantu meminimalisir gejala tekanan darah tinggi.

Pengobatan, perubahan pola makan, dan modifikasi gaya hidup lainnya dapat mengurangi tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan risiko kondisi yang mendasarinya.

Mengikuti diet sehat dan bernutrisi sangat disarankan bagi penderita tekanan darah tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan jenis makanan tertentu ke dalam diet Anda, terutama makanan yang mengandung magnesium dan kalium, yang bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

Pisang

Pisang adalah satu buah yang memiliki kandungan kalium, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi.

Menurut the American Heart Association, kalium dapat mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

 Ikan berminyak

Jenis ikan ini salah satu sumber terbaik omega-3, yang dimana berpengaruh terhadap kesehatan jantung.

Lemak ini dapat bermanfaat dalam menurunkan dan mengurangi kadar gula

Cokelat hitam

Salah satu cemilan yang manis ini juga bisa berkontribusi kepada menurunkan riisko hipertensi.

Sebuah tinjauan terhadap 15 percobaan menunjukkan bahwa coklat kaya coklat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi atau prehipertensi

Kiwi 

Mengonsumsi buah ini hampir setiap hari dapat menurunkan tekanan darah.

Buah ini juga mengandung vitamin C, yang dapat berpengaruh pada meningkatkan pembacaan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin setiap hari selama sekitar 8 minggu.