Diabetes merupakan penyakit yang berhubungan dengan gula darah karena kondisi inilah yang menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula dalam tubuh. 

Ketika tingkat gula dalam tubuh tinggi dan melebihi dalam jumlah normal, kondisi ini  dikenal sebagai hiperglikemia dan merupakan indikator diabetes. 

Para ahli memperingatkan jika seseorang terus-menerus berada dalam kondisi kadar gula darah yang tidak seimbang dapat membuat orang tersebut mengalami ketoasidosis diabetik (DKA). 

Oleh sebab itu sangat penting untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik (GI) yang rendah karena dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu anda menurunkan kadar gula darah secara alami.

1. Kacang

Kacang adalah sumber serat, protein, asam lemak tak jenuh, antioksidan dan memiliki angka GI rendah sehingga menjadikan kacang sebagai pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes. Anda bisa konsumsi kacang tanah atau kacang mete.

2. Biji-bijian utuh

Makanan ini kaya akan serat, nutrisi, dan fitokimia, selain itu biji-bijian utuh seperti gandum juga bisa sangat efektif dalam menjaga kadar gula dalam darah.

3. Yoghurt

Angka GI pada yoghurt cukup rendah yaitu hanya 50 atau kurang. Yogurt tanpa pemanis adalah makanan yang paling efektif dan bisa menjadi pilihan sehari-hari bagi orang yang menderita diabetes.

4. Bawang putih

Bawang putih bisa efektif untuk penderita diabetes karena mampu mengurangi kadar gula dalam darah dan meningkatkan sekresi dan sensitivitas insulin.

5. Telur

Telur adalah sumber protein alami dan dapat membantu mengurangi keinginan makanan secara berlebih.

(Foto : pixabay)