Makanan Penghilang Lelah Untuk Ibu Hamil

Kesehatan wanita normal dengan wanita hamil tentu berbeda. Tenaga yang dibutuhkan oleh ibu hamil pun harus ekstra. Itu mengapa, tidak sedikit ibu hamil yang mengalami kelelahan luar biasa. Saat kelelahan melanda sebaiknya ibu hamil tidak memaksa untuk tetap beraktivitas.

Ibu hamil bisa bersitirahat ditengah-tengah pekerjaan. Selain itu, cara mengatasinya, ibu hamil dapat mengonsumsi beberapa makanan yang dapat menhilangkan rasa lelah. Berikut daftar makanannya:

Kacang-kacangan

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah kacang almond. Ibu hamil bisa menjadikan kacang almond sebagai camilan sehat setiap hari. Almond mengandung karbohidrat dan jumlah kalori yang rendah. Kacang almond juga mengandung protein untuk menambah energi ibu hamil, meningkatkan metabolisme, mengontrol nafsu makan dan baik untuk pertumbuhan janin.

Bayam

Bayam merupakan sumber vitamin, kaya mineral dan protein penting. Selain itu, bayam juga mengandung asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan zat besi yang dapat mengatasi kelelehan selama kehamilan.

Pisang

Kandungan zat besi, kalsium dan magnesium pada pisang bisa mencegah anemia, mengurangi gejala morning sickness yang menguras energi ibu hamil. Bagaimana tidak, saat morning sickness ibu hamil merasakan mual dan muntah sehingga ibu hamil kesulitan untuk makan.

Tahu

Ibu hamil dapat mengolah tahu sesuai dengan keinginan. Tahu mengandung zat besi, kalsium, tembaga dan omega-3 yang dapat membuat ibu hamil tetap kuat dan sehat. Ditambah tahu juga memiliki protein nabati dan kandungan penting lainnya yang baik bagi pertumbuhan janin.

Lobak

Ibu hamil yang merasa lelah bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium. Solusinya, ibu hamil dapat mengonsumsi lobak untuk melawan rasa lelah yang menganggu aktivitas.

Jahe

Rasa mual pada ibu hamil bisa diatasi dengan minuman jahe. Rasanya yang kuat dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan rileks. Ibu hamil bisa menambahkan teh atau susu saat menyajikannya. Namun, jangan mengonsumsinya terlalu banyak agar perut tidak kembung.

(Foto: medimetry)