0 Poin
yoga

Makanan Ini Aman Dikonsumsi Sebelum Memulai Latihan Yoga

Yoga menjadi salah satu olahraga yang digemari saat ini. Selain menawarkan manfaat bagi kesehatan, yoga juga mudah dilakukan di mana pun dan kapan pun.

Karena yoga melibatkan banyak gerakan, disarankan untuk menghindari makanan berat yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan pencernaan. Belum lagi jika makanan tersebut mengandung banyak gas, siap-siap lah angin akan keluar dari bagian belakang saat melakukan yoga.

Meski demikian, tidak baik juga jika tidak mengisi perut selama melakukan olahraga yoga. Maka dari itu, berikut ini makanan yang disarankan untuk dikonsumsi sebelum memulai yoga:

Pisang

Kaya akan serat dan potasium, pisang lembut di perut Anda dan memberi Anda energi untuk latihan yoga. Karbohidrat kompleks dalam pisang sangat bagus untuk energi yang tahan lama dan juga, kandungan kalium membantu mencegah kram otot. Konsumsilah 2-3 pisang setidaknya satu jam sebelum latihan.

Apel

Apel mengandung sejumlah gula yang dapat memberi energi pada Anda. Buah tersebut juga memasok serat dan vitamin yang membantu melembabkan tubuh Anda. Anda bisa makan satu atau dua setengah jam sebelum sesi yoga dimulai.

Alpukat

Kaya vitamin, mineral dan penuh lemak sehat, alpukat membantu dalam proses menyerap nutrisi. Makan satu sebelum latihan yoga akan membantu Anda merasa kenyang dan menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik dan tanpa perasaan mual.

Semangka 

Makan setengah semangka sebelum latihan yoga dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan memberi Anda jumlah energi yang tepat untuk sesi yoga yang penuh tenaga.

Nanas

Enzim dalam nanas, yang disebut sebagai protease (enzim pencerna protein) mencerna sel protein mati yang dihasilkan dari cedera selama proses pembentukan otot dalam sesi yoga. Makan nanas setelah sesi yoga Anda dapat membantu meringankan rasa nyeri.

(Foto: Wellandgood)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok