0 Poin
Lima Langkah Berhenti Merokok

Lima Langkah Cerdas Berhenti Merokok

Deretan berbagai penyakit akibat merokok pun sudah sering didengung-dengungkan. Tapi nyatanya, para perokok tak juga berhenti. 

Bahkan, gambar menyeramkan yang disematkan pada kemasan rokok pun ternyata tak cukup seram untuk membuat mereka ‘bertobat’. Berhenti merokok memang bukan perkara mudah. Anda yang perokok pasti tahu betapa beratnya hal tersebut. 

Padahal, tak ada satupun organ tubuh Anda yang bisa lolos dari efek buruk rokok. Bagaimana bisa, WHO mencatat ada 4000 zat kimia pada asap rokok. Beberapa di antaranya beracun seperti nikotin (pestisida), tar (pelapis aspal), ammonia (pembersih lantai), dan formalin (pengawet mayat). 

Secara garis besar, ada empat hal yang akan Anda atasi saat berhenti merokok. Mengatasi kecanduan, mengatasi gejala putus nikotin, mengatasi perubahan perilaku, dan mengatasi lingkungan yang mungkin tidak mendukung Anda.

Lima langkah berikut ini bisa menjadi panduan bagi Anda untuk mulai berhenti merokok.

1. Tetapkan waktu

Anda bisa memilih tanggal yang istimewa bagi Anda. Tapi ingat, jangan pilih tanggal yang terlalu jauh dari niat Anda. Sebab kemungkinan untuk berubah pikiran akan lebih besar.

2. Minta bantuan dokter

Merokok berkaitan dengan senyawa-senyawa kimia di otak dan tubuh Anda. Dokter akan membantu Anda mendapatkan metode dan obat-obatan yang tepat untuk mengatasi hal-hal yang akan Anda hadapi. Selain itu, dokter juga dapat membantu mengevaluasi program yang Anda jalani.

3. Beritahu orang-orang di sekitar Anda

Mintalah pengertian dan dukungan dari mereka. Anda dapat lebih fokus jika didukung oleh orang-orang di sekitar Anda.

4. Lakukan antisipasi

Masa-masa putus nikotin/withdrawal effect selalu jadi waktu yang terberat. Biasanya ini terjadi pada 1.5-2 minggu setelah Anda mulai berhenti merokok. Anda akan merasakan emosi menjadi labil, insomnia, nafsu makan meningkat, dan banyak hal menjengkelkan lainnya akan membuat perjuangan Anda terasa berat. Saat Anda ‘jatuh’ dan kembali merokok, jangan langsung menyerah. Tapi langsung matikan dan alihkan pikiran Anda. Minum air putih, makan buah, atau sekedar mengobrol akan membuat pikiran Anda teralihkan.

5. Buang semua hal berbau rokok

Tak hanya rokok, tapi juga pemantik dan asbak milik Anda. Menyimpannya sebagai kenangan sama sekali bukan ide cemerlang. Baiklah, kali ini Anda tak hanya sekedar mereka-reka langkah untuk berhenti merokok. Anda sudah memiliki panduannya. Selanjutnya, bulatkan niat Anda.

(Foto: verywell Mind)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok