0 Poin
Telur

Lapar Menyerang? Ini Makanan yang Bisa Selamatkan Anda

Lapar memang wajar, tapi terus-terusan lapar sepanjang waktu, yakin tak ada masalah pada tubuh Anda? Saat kita merasa lapar, pasti langsung terbayang makanan yang enak-enak di benak kita. Akhirnya, ini bisa membuat kita terus makan untuk memuaskan rasa lapar kita. Ujung-ujungnya, berat badan bisa naik drastis jika Anda tak mampu mengendalikan rasa lapar tak tertahankan ini.

Lapar yang tak wajar dan terjadi secara terus-menerus bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya efek samping dari konsumsi obat-obatan tertentu, stres, kadar gula darah rendah, ketidakseimbangan hormon, dan lain-lain.

Ada dua hormon yang berperan dalam meregulasi rasa lapar dan penumpukan lemak dalam tubuh, yakni hormon ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin bertugas menciptakan rasa lapar dengan mengirimkan sinyal ke otak. Sementara hormon leptin bertanggung jawab dalam menekan nafsu makan yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda telah kenyang, sehingga mencegah Anda dari makan berlebihan.

Jika produksi kedua hormon ini tidak normal dan tidak seimbang, ini bisa menciptakan rasa lapar yang berlebihan. Namun Anda jangan khawatir, karena ada beberapa makanan yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon ghrelin dan leptin dalam tubuh, sehingga mencegah Anda dari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Lalu, apa saja makanan-makanan tersebut?

Amunizer

Greek yoghurt

Jika Anda ingin menekan rasa lapar berlebihan, maka mulailah untuk mengonsumsi greek yoghurt sebagai camilan Anda. Rutin mengonsumsi greek yoghurt dapat membawa banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan usus dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri sehat, dan juga menjaga kesehatan vagina. Tak hanya itu, greek yoghurt dapat menetralkan asam di perut Anda, sehingga mengurangi rasa lapar berlebihan.

Telur

Telur mudah ditemukan, penuh nutrisi, dan tentunya memberikan manfaat kesehatan jika dimakan dalam porsi wajar. Berbagai penelitian menyebutkan, makan telur untuk sarapan bisa menekan produksi hormon ghrelin. Ini bisa mengurangi rasa lapar berlebihan di siang hari, sehingga Anda dapat mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Oat

Oat mengandung serat tidak larut yang dapat mengisi perut dan membantu dalam produksi asam lemak bernama butirat, yakni asam lemak yang berfungsi mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, kandungan karbohidrat dalam oat juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah rasa lapar yang bisa menyebabkan Anda makan secara berlebihan.

Wortel

Pernahkah Anda terpikirkan untuk menjadikan wortel sebagai camilan Anda? Ngemil wortel sangat baik untuk tubuh, karena dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mengurangi rasa lapar. Kandungan tinggi serat dalam wortel yang memainkan peran kunci dalam hal ini.

(Foto: inspiredtaste.net)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok