0 Poin
Paru paru

Langkah Sederhana untuk Menambah Kapasitas Paru-paru

Apakah Anda sering merasa terengah-engah saat atau setelah menaiki tangga, atau bahkan ketika Anda jogging dengan kecepatan normal? 

Sesak nafas dapat disebabkan karena beberapa faktor seperti asma, merokok dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Jika Anda menderita salah satu dari kondisi tersebut, sangat penting untuk meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

Kapasitas paru-paru adalah jumlah total udara yang dapat ditahan oleh paru-paru Anda secara sekaligus. Dengan bertambahnya usia, kapasitas paru-paru kita akan berkurang, dan secara umum, pria memiliki kapasitas paru-paru total yang lebih besar daripada perempuan.

Berikut adalah 5 langkah sederhana untuk meningkatkan kapasitas paru-paru Anda seperti dilansir laman Times of India.

1. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan salah satu yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan seperti pernapasan diafragma, pernapasan kencang. Selain itu,  latihan pernapasan juga akan menjaga paru-paru Anda tetap sehat.

Amunizer

2. Latihan Kardio

Latihan kardio tidak hanya baik untuk jantung namun dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, perlu dikeahui, melakukan latihan kardio setiap hari selama 30 menit sangat baik, anda bisa Berlari, bersepeda, dan berenang.

3. Kecukupan Air

Asupan air yang cukup dalam tubuh juga diperlukan untuk paru-paru Anda, Jika  terhidrasi dengan baik, lapisan mukosa di paru-paru Anda akan tetap berfungsi dengan baik.

4. Perhatikan Postur Tubuh

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika anda terus membungkuk ketika duduk maka kapasitas paru-paru Anda akan berkurang, karena duduk dengan posisi yang salah dapat menekan paru-paru Anda dan membuatnya lebih kecil.

5. Asupan Vitamin D

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D ditambahkan ke dalam pengobatan, kapasitas paru-paru akan meningkat, anda bisa mendapatkan vitamin D dari Matahari atau dari berbagai suplemen, bahkan dari makanan seperti ikan, kuning telur dan daging merah.

Ingat, Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati. Anda harus tetap kecil menjaga paru-paru Anda tetap sehat dan aman dengan Berhenti merokok, konsumsi makanan kaya antioksidan dan Meningkatkan kualitas udara di rumah Anda.

(Foto : timesofindia)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok