0 Poin

Langkah Agar Program Diet Menyenangkan

Kita pasti familiar dengan istilah ‘cheating day’ pada program diet. Cheating day atau dikenal dengan istilah makanan selingan yang kian hype di kalangan kebugaran dan kesehatan. Tapi apakah itu mengganggu program yang telah berjalan?

Makanan selingan pada cheating day berfungsi sebagai pertolongan bagi orang yang menjalani program diet ketat atau makanan tertentu agar tidak bosan. Rencana diet umumnya disarankan oleh ahli gizi untuk mengatasi berbagai kondisi seperti manajemen berat badan, penyakit tertentu hingga kebugaran. Menurut para ahli di bidang ini, menghentikan konsumsi makanan kesukaan secara tiba-tiba justru berakibat diet yang gagal dan memengaruhi suasana hati Anda.

Dilansir Times of India, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebetulnya seseorang tetap dapat menikmati makanan selingan pada program diet tanpa harus memikirkan perasaan bersalah. Tips berikut mungkin dapat menjadi referensi Anda, tapi tentu tetap harus dilakukan atas konsultasi ahli gizi terkait.

Jangan Terlalu Menghukum Diri

Cheating day seharusnya dinikmati dan tidak ditakuti. Jangan memaksakan diri di pusat kebugaran seharian atau melakukan detoks yang tidak perlu. Anda tetap bisa menjadikan menu makanan kesukaan diantara program diet Anda yang menyenangkan. 

Membuat Persediaan Kalori

Analoginya, jika Anda hendak meninggalkan rumah untuk waktu yang lama pastikan kalori Anda tercukupi sehingga tidak makan sembarangan. Potongan buah segar bisa jadi bekal jika harus makan diantara jam makan berat Anda.

Buat Pengingat Diri

Merencanakan kapan perlu memakan menu selingan pada program diet Anda justru akan menyelamatkan diri dari kebingungan. Tolerasi ini bukan berarti Anda dapat makan seenaknya seharian, tapi hanya satu sesi waktu untuk dapat menikmati masakan favorit Anda.  

Lakukan Aturan 90/10

Mulaiah dari sekarang berpikiran yang Anda lakukan adalah 90% sehat, dan 10% curang. Menu selingan yang 10% tersebut adalah strategi berbasis hadiah. Komponen psikologis pada makanan selingan dapat membuat Anda tetap menjalankan diet sehat secara efektif.

(Foto: eatingwell.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Diet
Program diet
Diet sehat
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di