0 Poin
Makan makanan sehat

Lakukan Gaya Hidup ini Jika Anda Ingin Kelihatan Lebih Muda

Hidup sehat adalah dambaan setiap orang di seluruh dunia. Ditambah lagi jika hal tersebut bisa dilakukan hingga anak cucu kita.

Meskipun sulit untuk memprediksi berapa lama seseorang akan hidup, seseorang pasti dapat meningkatkan umur panjang dengan membuat beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup. Seseorang ahli gizi, Amy Shah membagikan beberapa tips yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama bagi mereka yang masih muda.

1.Makan makanan alami

Amy merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan bergizi dan nyata dalam makanan. Disarankan untuk menambahkan variasi makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian dalam menu masakan. Kelompok makanan ini sarat dengan nutrisi dan dapat membantu organ internal Anda berfungsi dengan baik. Nutrisi yang ada dalam kelompok makanan ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan umur panjang Anda.

2. Kurangi konsumsi daging merah

Amy merekomendasikan untuk membatasi asupan daging merah dan olahan menjadi kurang dari lima porsi seminggu. Daging merah sarat dengan kolesterol dan lemak tidak sehat dan asupan yang berlebihan hanya akan membuka jalan bagi masalah yang berhubungan dengan jantung. Sedangkan memilih daging olahan di sisi lain dapat meningkatkan risiko kanker usus dan perut dan obesitas.

3. Rutin berjemur

Sinar matahari tidak hanya merupakan sumber vitamin D terbesar, tetapi juga membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati Anda. Bagi mereka yang masih muda, disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa jam setiap hari.

Kekurangan vitamin D cukup umum di antara orang-orang. Vitamin D adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh dan menjaga kesehatan tulang.

4. Berpuasa semalaman

Cobalah berpuasa selama 13 jam atau lebih semalaman. Berpuasa semalaman memberi kesempatan pada organ tubuh Anda untuk fokus pada proses penyembuhan, bukan pada pencernaan. Hal ini membantu untuk menyembuhkan organ sehingga mereka dapat berfungsi dengan baik dan mengurangi risiko mengembangkan penyakit kronis.

5. Rutin berjalan kaki

Tetap aktif secara fisik sama pentingnya dengan makan sehat atau membuat perubahan lain pada gaya hidup Anda. Bahkan jika Anda tidak menyukai gym atau latihan intens lainnya, berjalan 10.000 langkah sehari juga dapat membantu Anda tetap bugar dan aktif.

6. Kelola stres

Stres yang tidak dapat dikelola dengan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Rencanakan beberapa kegiatan dalam sehari untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran Anda. Apakah Anda memilih untuk membaca, berjalan-jalan di alam atau bermeditasi, cobalah untuk rutin menenangkan pikiran Anda.

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok