Kurang Tidur Terus Menerus Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Menurut National Sleep Foundation, mayoritas orang dewasa harus tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Sayangnya, CDC telah menemukan bahwa sekitar 1 dari 3 orang dewasa tidak cukup tidur secara teratur.

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kurang tidur dapat menyebabkan penyakit jantung Menurut CDC, secara rutin tidur kurang dari tujuh jam dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner (jenis yang paling umum dari penyakit jantung), dan stroke.

Tidur mempengaruhi banyak fungsi tubuh yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung, kata Nicole Weinberg, MD, seorang ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John.

Orang yang kurang tidur juga cenderung melewatkan kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan jantung, seperti berolahraga dan makan dengan baik. 

Tidur yang cukup mungkin sangat penting bagi orang yang sudah memiliki faktor risiko penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2019 di Journal of American Heart Association menemukan bahwa orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes tipe 2.

Seperti yang direkomendasikan CDC, Anda harus berusaha untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam. Memiliki pola tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat memperbaiki pola tidur Anda.

Jika Anda memiliki masalah tidur tertentu, seperti sleep apnea atau insomnia, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatannya. 

"Masalah tidur sangat penting bagi kesehatan kita," kata Weinberg. "Ada banyak solusi berbeda yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda merasa lebih baik, dan memberi Anda umur panjang."