Ketahui Jam Kerja Biologis Tubuh Manusia

Tubuh manusia memiliki jam kerja biologis dikenal juga dengan istilah body clock. Jam biologis ini merupakan mekanisme jadwal kerja seluruh organ tubuh manusia yang berjalan secara otomatis yang diatur oleh otak. Jam biologis sangat memengaruhi perubahan fisik, mental dan perilaku seseorang.

Jam biologis manusia bekerja selama 24 jam. Siklus jam biologis atau manusia terdiri dari empat kategori yaitu ritme sirkadian, ritme diurnal, ritme ultradian dan ritme infradian. Siklus alami ini akan memberi sinyal kapan tubuh harus berisitirahat, membutuhkan makanan hingga kapan tubuh harus tetap terjaga.

Berikut jam kerja biologis yang terjadi sepanjang hari pada tubuh manusia seperti dilansir dari slimseeker:

• Pukul 1-2 dini hari merupakan fase tidur paling lelap, dimana aktivitas dari kebanyakan sistem organ diistirahatkan.
• Pukul 4-5 pagi hari merupakan waktu dimana suhu tubuh paling rendah pada manusia.
• Pukul 5-6 pagi hari terjadi peningkatan tekanan darah paling tinggi. hal ini disebabkan produksi hormon melatonin yang memicu rasa kantuk berhenti dan tekanan darah meningkat.
• Pukul 7 pagi adalah waktu dimana hormon seks meningkat. Pada jam ini terjadi peningkatan testosterone pada pria dan wanita.
• Pukul 8 pagi hari terjadi peningkatan pergerakan usus. Dimana proses alamiah tubuh untuk BAB.
• Pukul 9 pagi hari waktu yang tepat untuk sarapan karena pada jam ini metabolisme tubuh mengalami peningkatan.
• Pukul 10-11 siang hari adalah waktu yang ideal untuk Anda beraktivitas dan bekerja.
• Pukul 11-2 siang hari adalah waktu yang harus diwaspadai karena pada rentan waktu ini stres dapat meningkat.
• Pukul 2-3 siang hari saatnya tubuh terjaga dan semua organ tubuh berjalan maksimal . dimana kemampuan otak dapat berkoordinasi pada titik tertinggi.
• Pukul 3-5 sore hari adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga karena denyut jantung  paling stabil di jam tersebut.
• Pukul 5-8 sore hari terjadi proses pembuangan racun-racun sisa metabolisme.
• Pukul 8-10 malam hari biasanya aktivitas fisik mulai berkurang. Sehingga pembakaran energi tidak banyak terjadi karena metabolisme dan pergerakan usus berkurang.
• Pukul 10-11 malam hari terjadi peningkatan libido sehingga hormon seks kembali meningkat.

(Foto: freepik)