Kesulitan Tidur? Coba Trik Berikut Ini

Seperti yang kita ketahui bersama, kualitas tidur yang buruk memiliki korelasi pada kesehatan tubuh. Maka dari itu penting untuk memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas. Yang terjadi adalah, hal tersebut hanya mudah diucapkan, tapi sukar dilakukan.

Namun ternyata masalah sulit tidur ini telah ditemukan oleh para peneliti sejak masa Perang Dunia II. Solusi ini diterapkan langsung pada pilot pesawat tempur Amerika Serikat. Sebab, kurang tidur dapat memengaruhi kinerja para pilot dalam menerbangkan pesawat dan menunaikan misi.

Para ahli pada masa itu mengembangkan cara relaksasi yang memungkinkan pilot untuk tertidur pulas hanya dalam waktu 120 detik! Dalam percobaan yang dilakukan selama enam minggu, 96 persen pilot yang berpartisipasi melaporkan teknik ini efektif karena mereka dapat tidur bahkan dengan gangguan suara tembakan sekalipun.

Jika para pilot militer tersebut berhasil, ini berarti Anda juga dapat coba menerapkannya. Berikut ini adalah tips untuk bisa tertidur dengan mudah dan cepat hanya dalam waktu dua menit:

Pilih Posisi yang Nyaman

Ketika Anda berada di kantor, kereta, bus atau pesawat terbang, atau di mana pun Anda tidak dapat menemukan tempat tidur, cobalah masuk ke posisi yang paling nyaman yang bisa Anda dapatkan.

Buat Rileks wajah Anda

Langkah ini memainkan peran penting dalam tidur yang cepat. Membuat wajah Anda rileks sepenuhnya akan mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa semuanya baik-baik saja, membantunya mengurangi stres.

Tutup mata Anda dan rilekskan 43 otot di wajah Anda, terutama dahi, pipi, lidah, dan rahang. Setelah melakukan ini, Anda akan mulai bernapas secara alami dan melambat hingga Anda tertidur.

Lepas Beban yang Ada di Pundak

Ketika kita stres, kita biasanya menempatkan banyak ketegangan di bagian pundak. Ambil napas dalam-dalam dan jatuhkan bahu Anda perlahan, lepaskan ketegangan atau beban yang Anda rasakan. Rasakan lengan dan bahu Anda akan menjadi lebih santai.

Jernihkan Pikiran Anda

Ketika Anda membiarkan tubuh Anda melupakan stres, cobalah untuk  sementara menjernihkan pikiran Anda dengan cara tidak memikirkan apa pun. Memikirkan beragam hal sebelum tidur dapat memicu gerakan tak sadar di tubuh Anda.

Disarankan untuk membayangkan tempat mana pun di mana Anda dapat menemukan kedamaian, rasa tenang, sehingga tubuh bisa santai dan siap untuk tidur.

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
sulit tidur
masalah tidur
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di