Saat ingin mengetahui berat badan, kita pasti menggunakan timbangan. Akan tetapi, beberapa orang mengaku cukup frustasi melihat angka yang ditunjukkan oleh timbangan, baik itu mereka yang memiliki masalah kelebihan berat badan, atau mereka yang kesulitan mencapai berat badan ideal.

Timbangan dapat berfungsi sebagai panduan untuk menurunkan berat badan. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang menimbang tubuh mereka sebanyak enam sampai tujuh kali dalam seminggu, bukan hanya satu kali dalam seminggu, menunjukkan penurunan berat badan yang lebih signifikan.

Akan tetapi, berat badan bukanlah satu-satunya indikator kesehatan. The American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa seseorang tidak harus terpaku pada bobot tubuh untuk menyatakan dirinya sehat, asupan cairan, tingkat aktivitas, dan hormon seseorang dapat memengaruhi angka pada timbangan, meskipun ia menimbang dirinya pada waktu yang sama setiap hari.

Untuk dapat melacak penurunan atau penambahan berat badan, seseorang harus selalu menimbang diri mereka pada waktu yang sama setiap harinya. Berat badan bisa berfluktuasi sepanjang hari. Seseorang akan mendapatkan pengukuran yang akurat jika terus menimbang berat badannya pada waktu yang sama di hari yang berbeda

Salah satu waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari setelah buang air kecil. Namun jika ini sulit dilakukan, maka Anda bisa menimbang berat badan di jam-jam lain yang lebih fleksibel, namun ingat, timbanglah berat badan Anda di waktu yang sama pada hari-hari berikutnya. Konsistensi merupakan kunci.

Waktu terburuk untuk menimbang

Meskipun pagi hari usai buang air kecil merupakan waktu terbaik untuk mengukur berat badan, namun tidak ada waktu terburuk untuk menimbang berat badan. Akan tetapi, ada waktu-waktu yang mungkin akan dihindari seseorang untuk menimbang berat badan, contohnya:

• Segera setelah makan besar
• Setelah meminum banyak cairan
• Setelah latihan atau aktivitas fisik

Hari-hari menjelang menstruasi mungkin juga menjadi waktu-waktu yang sebaiknya dihindari untuk menimbang berat badan. Selama seminggu menjelang menstruasi, hormon menyebabkan fluktuasi berat badan. Fluktuasi ini sementara dapat memengaruhi angka berat badan Anda di timbangan.

(Foto: mynetdiary.com)