0 Poin

Jangan Lakukan Ini saat Anda Lelah

Tubuh kita dapat merasa lelah ketika kita sudah beraktivitas penuh selama seharian. Kurang istirahat juga bisa menyebabkan kelelahan yang bisa mengganggu aktivitas harian Anda.

Kelelahan tidak bisa disepelekan, sebab kelelahan yang ekstrem juga dapat berbahaya bagi seluruh fungsi tubuh Anda, seperti pelepasan hormon, sistem kekebalan tubuh, suhu tubuh, dan kontrol berat badan. Kelelahan ekstrem juga bisa menjadi penyebab di balik hilangnya energi, menurunnya tingkat konsentrasi, hingga suasana hati yang memburuk.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelelahan, misalnya dengan melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda. Berikut ini merupakan hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa lelah yang sangat mengganggu:

Jangan terlalu banyak minum kopi

Meminum secangkir kopi setiap hari mungkin baik untuk tubuh, namun meminum kopi lebih dari porsi ini bisa membuat tubuh terasa lebih lelah. Ketika Anda meminum secangkir kopi, kafein akan bertahan di perut selama lima jam. Dan jika Anda kembali mengisi perut Anda dengan kopi kurang dari lima jam setelah cangkir kopi pertama, ini akan memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur di malam hari. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih lelah dan Anda bisa kekurangan banyak energi.

Hindari tidur siang terlalu lama

Mungkin kesibukan membuat tidur siang menjadi barang mewah untuk Anda. Tidur siang memang menyenangkan, tapi jika dilakukan terlalu lama ini bisa membuat Anda kesulitan tidur di malam harinya. Kurang tidur memang menjadi penyebab utama dari rasa lelah yang ekstrem keesokan harinya.

Setop makan junk food

Ketika tubuh terasa sangat lelah, Anda cenderung menginginkan makanan yang lebih berlemak dan tinggi kalori. Makanan-makanan ini tentunya tidak sehat dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Jangan ngemil di tengah malam

Rasa lapar dapat mendadak muncul di malam hari. Jika Anda memuaskan rasa lapar tersebut dengan ngemil terutama saat tubuh sedang terasa lelah, ini dapat menyebabkan kenaikan pada berat badan Anda. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak akan bisa mencerna makanan saat Anda kembali tidur.

(Foto: medicalnewstoday.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok